Antrenează-te corect pe antrenorul transversal
- Arhiva
- 1. Echipament de fitness
- Ergometru
- Antrenor cross
- Antrenor eliptic
- Banda de alergat
- Mașini de vâslit
- Centrală electrică
- Bicicleta de exercitii
- 6. Starea generală de fitness
- 7. Sfaturi de antrenament
- 4fitness
- Școala de schi DSV Rohrdorf
- limba germana Asociația Sportivă
- Potrivit pentru distracție
- Fitness.com
- Sfaturi de alergare
- Centru medical numit prenumesc
- Kettler
- Găsirea dispozitivelor Kettler
- Verificarea sănătății Kettler
- Kettler KETTFIT
- Tehnologia Kettler
- Videoclipuri de antrenament Kettler
Antrenează-te corect pe antrenorul transversal
Dacă doriți să treceți de la stepper la cross trainer sau să săriți direct în cross trainer datorită contribuției aduse în ultima săptămână, ar trebui, desigur, să vă asigurați că efectuați corect mișcarea. În caz contrar, antrenamentul nu va avea efectul dorit. În cel mai rău caz, poate duce chiar la răniri și daune sănătății - și asta nu ar trebui să fie.
Poziția pe antrenorul transversal
Un suport sigur pe dispozitiv este esențial pentru antrenamentul în siguranță. Picioare - în încălțăminte de sport robustă, bine montată - sunt așezate în mijlocul benzilor de rulare, atât în ceea ce privește lățimea, cât și lungimea. Din motive de siguranță, este de la sine înțeles că benzile de rulare și tălpile pantofilor trebuie să fie întotdeauna uscate și curate, astfel încât să nu puteți aluneca.
Al doilea contact cu antrenorul transversal este cu Mâini fabricat. Este important ca mânerele să fie prinse cu toată mâna. Mânerele sunt apucate chiar sub înălțimea umerilor, astfel încât sărac în cea mai importantă poziție a cotului este încă ușor îndoită. Încheieturile mâinii sunt prelungirea brațului și nu sunt nici îndoite în sus, nici în jos. Umerii sunt slăbiți, în niciun caz trase în sus spre urechi, ci mai degrabă trase în mod deliberat înapoi și în jos.
partea superioară a corpului este erect și în forma sa fiziologică dublă în S, adică fără o cocoașă în zona umerilor sau o spate goală în zona lombară.
Secvența generală a mișcărilor este relaxată, fluidă și dinamică și combină elemente de la ciclism, schi fond și mers nordic. Pe lângă mușchii picioarelor, sunt antrenați și brațele și mușchii nucleului.