Mâncare pentru nervi Mănâncă stresul!
Hrana pentru nervi când stresul preia? Există într-adevăr. Cu alimentele potrivite, puteți mânca pur și simplu stresul. „viața mea” îți spune care sunt acestea.
Puteți lupta împotriva stresului cu mâncarea
Stai calm! Mai ușor de spus decât de făcut atunci când bebelușul plânge, laptele fierbe, iar vânzătorul de aspiratoare sună la sonerie. Sau când un coleg „drăguț” ia ultimul nerv.
Rezultatul este întotdeauna același: stresul ne face iritabil și ne epuizează. Și asta are motivul său. Asemănător cu un mag rău, el pur și simplu face să dispară substanțe importante pentru corpul nostru. Ne lipsesc apoi aceste vitamine, minerale și proteine, ceea ce ne face dezechilibrați și mai puțin rezistenți.
De aceea, este foarte important să umplem în continuare depozitul cu gustări sănătoase, practic mâncând stresul. Nutriționiștii de la Universitatea din Paris au arătat într-un nou studiu că acest lucru funcționează.
Vitaminele și magneziul calmează nervii în timpul stresului
Produse naturale care vă fac fericiți: muesli din cereale integrale, spanac, kale, banane, produse din soia, orez brun și pește de mare.
Secretul: Puteți găsi magneziu mineral anti-stres în aceste produse. Dar de ce este magneziul atât de important?
Foarte usor. Dacă cineva este electrizat, hormonii adrenalină și noradrenalină sunt eliberați în organism. Acestea ne irită celulele nervoase. Magneziul blochează acest proces. Dar numai dacă este suficient. Combinația de magneziu și vitamine ne amortizează nervii. Dacă ne lipsesc aceste substanțe vitale importante, suntem dezechilibrați și ușor iritabili. Prin urmare, este important să umpleți depozitele cu gustări sănătoase (banane, nuci, ciocolată, citrice, produse lactate).
Ce știu puțini oameni: stresul are dușmani naturali - vitamine. Mai ales când vine vorba de vitaminele A, B12, C și E, el își prinde cu adevărat dinții.
Vitamina C se găsește foarte mult, de ex. în boia, citrice, kiwi, pătrunjel, broccoli și roșii. Cerealele integrale și produsele lactate, precum și uleiul de grâu furnizează multă vitamina E. Puteți crește rezervele de vitamina B12 cu ouă și macrou. Vitamina A se găsește în toate legumele și fructele verzi, galbene și roșii.
Dulciuri - un mare ajutor de prim ajutor
Toată lumea știe momente incomode când vrei să te scoți din aventură prin ușa din spate.
În astfel de cazuri, o „trusă de prim ajutor” făcută din ciocolată, tort și urși gumosi funcționează imediat. Zahărul conținut de acesta intră rapid în sânge și stimulează producția de insulină, care la rândul său stimulează producția de serotonină, hormonul fericirii.
E prea drăguț pentru tine? Nicio problemă - alternativ, puteți ciuguli și semințe de floarea soarelui, nuci, alune și migdale. Fructele uscate, cum ar fi curmalele, smochinele și prunele, au, de asemenea, un efect pozitiv asupra minții și sufletului. Toate aceste gustări conțin fie magneziu, vitamina C, fie E. Calmatoarele de sete cu factor anti-stres includ cătină și suc de grapefruit sau ceai de trandafir.