Apa fierbinte și lămâia vă vor ajuta să slăbiți sănătos
Fără îndoială, lămâile fac un plus sănătos în dieta ta. Sunt sărace în calorii și bogate în antioxidanți. Dar, în ciuda pretențiilor, consumul de apă fierbinte cu lămâie nu te ajută să slăbești atunci când ești însoțit de o dietă care reduce caloriile.
Cerintele
unii oameni susțin că, dacă îți începi ziua cu un pahar de apă fierbinte cu lămâie, vei slăbi. La fel ca majoritatea dietelor FAD, dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, probabil că este, potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică. Nu există dovezi care să susțină afirmațiile că combinarea alimentelor, inclusiv apa fierbinte și lămâia, sau consumul de mâncare vă pot ajuta corpul să piardă în greutate sau să topească grăsimile, spune Academia în continuare.
Apă fierbinte de lămâie și aport caloric
În timp ce combinația de băuturi singură poate să nu vă ajute să pierdeți în greutate, dacă vă face să beți mai multă apă, vă poate ajuta eforturile de slăbire. Un studiu publicat în 2008 în Obezitate a constatat că apa potabilă a ajutat femeile obeze care țin dieta să piardă în greutate și grăsimi. Autorii au teorizat că apa potabilă poate ajuta la scăderea aportului de calorii și la modificarea metabolismului. Dacă începând ziua cu un pahar cu apă fierbinte de lămâie te ajută să mănânci mai puține calorii, te poate ajuta să slăbești.
Beneficiile pentru sănătate ale apei calde de lămâie
Pe lângă faptul că vă ajută aportul de calorii pentru pierderea în greutate, reducerea consumului de apă fierbinte de lămâie vă poate ajuta, de asemenea, să vă satisfaceți nevoile zilnice de vitamina C și potasiu. Un suc de lămâie conține 11 calorii, 18 miligrame de vitamina C și 49 miligrame de potasiu. Vitamina C este un important antioxidant necesar pentru formarea colagenului și vă ajută organismul să lupte împotriva infecției. Potasiul ajută la comunicarea dintre mușchi și nervi și ajută la controlul tensiunii arteriale prin reducerea efectelor sodiului.