Antrenează-te diferit În pat!
De Karl Ploberger și Barbara Rohrhofer 28 aprilie 2016 12:05
- transformat în notat bookmark_border Adăugați la lista de cumpărături
- acțiune
- Stare de nervozitate
- imprimare A apasa
- căștiCiti cu voce tare
- chat_bubble0 comentarii
- Timp de citire aprox.2 min
Tunderea gazonului, tăierea gardurilor vii, dezgroparea păpădiei, repopularea mușcatelor, îngenuncherea și folosirea unor jardiniere noi pentru cutiile de la balcon: grădinăritul este un mod ingenios de a combina o mulțime de lucruri care promovează bunăstarea umană: aer proaspăt, activitate fizică, activitate meditativ-creativă și binele Simțiți-vă că faceți ceva cu adevărat semnificativ.
Ca un mic bonus, arzi caloriile și mușchii cresc. Îți plac câteva exemple? O femeie care cântărește 60 de kilograme consumă 360 de calorii bune într-o oră tundând gazonul, 300 de calorii atunci când mătură frunzele toamna și o uimitoare 420 când sapă pământul Ploberger este convins. În prelegerile sale, el întâlnește mii de prieteni de grădinărit și constată, de nenumărate ori, că mulți dintre ei sunt surprinzător de buni și mobili până la bătrânețe. Motivul: „Grădinăritul este uneori obositor și, de asemenea, monoton în ordinea mișcărilor - dar, în general, oferă o varietate de sporturi.”
Șapte sfaturi de antrenament în grădină de la grădinarul organic Karl Ploberger.
A tunde iarba - exercițiul de rezistență săptămânal ideal în propria grădină. Sfat pentru fanii de exerciții extrem de entuziaști: folosiți o mașină de tuns iarba în locul mașinii de tuns motor. Apoi, ceremonia devine puțin mai obositoare.
Tragerea buruienilor - adesea foarte laborioasă, dar dacă o combinați cu alte lucrări în mod dozat, este ideală pentru întărirea întregului sistem musculo-scheletic. Rădăcinile adânci de păpădie vor întări chiar și bicepsul atunci când sunt eliminate.
Uda plantele - Mai întâi pompați apa în butoiul de ploaie cu pompa mâner și apoi aduceți-o la plante cu udă sau trageți-o. Acesta este exercițiu pur pentru mai mult de o oră! Pentru Karl Ploberger este, de asemenea, un fel de antrenament autogen cu mult timp pentru a gândi.
Sapa - Este necesar din când în când și în grădina organică. Aproape Ironmanul grădinăritului. Acest lucru este adesea foarte dificil pe podelele grele - și are sens doar dacă mușchii spatelui sunt deja întăriți.
taie gard viu - dacă nu o faceți electric, umerii și bicepsii sunt întăriți masiv.
Răspândiți compost - Loviți-o, scoateți-o cu pieptul discului și apoi redistribuiți-o din nou: acesta este un antrenament pur. Efectuați alte lucrări între ele, astfel încât sarcina să nu devină unilaterală.
Plantarea bulbilor - munca tipică de toamnă este un antrenament ingenios pe tot corpul. Mai întâi săpați găuri, coborâți și lipiți ceapa în pământ, apoi loviți în compost - și apoi coborâți din nou pentru a închide găurile. Nu este posibilă mai multă mișcare.
Antidepresiv natural
Mulți oameni visează să aibă propria lor grădină mică. Dar cât de împlinitor este cu adevărat acea pată de verde? Două studii germane pe această temă arată că lucrul la pat nu numai că te ajută, dar și mai fericit. Dar ce îi determină pe grădinari? „O grădină îi scoate pe proprietari din viața de zi cu zi agitată și îi împământă”, spune grădinarul organic Ploberger. Experiența sa a fost dovedită prin studii: Doar privirea la flori și plante - împreună cu sunete naturale - are un efect relaxant, scade tensiunea arterială și ameliorează durerea. Exercițiile fizice în aer curat și soare în timp ce grădinăresc ameliorează stresul și anxietatea și acționează și ca un antidepresiv natural.
341 metri pătrați: Potrivit unui sondaj al institutului de cercetare a opiniei IMAS, aceasta este dimensiunea grădinii medii austriece.
51% din proprietarii de grădini afirmă că își cultivă fructele și legumele în principal în mod organic. Oamenii din orașe devin tot mai interesați de creșterea caselor. De câțiva ani, roșiile au fost plantate mai des pe terase și balcoane pe acoperiș în loc de pelargonii. Fidel devizei: „Legumele tale” au cel mai bun gust.
59% dintre femei afirmați că fac grădinărit foarte des și cu plăcere; pentru bărbați această proporție este de doar 44%. Noutatea este, de asemenea, că un număr relativ mare de tineri austrieci sunt entuziasmați de tema grădinii. „Când am început grădinăritul organic, grupul țintă era de 60 de plus. În sondajele de astăzi, chiar și copiii de 30 de ani spun că hobby-ul lor preferat este grădina ”, spune Karl Ploberger.