Antrenor de bază de post a șasea zi de post - FOCUS Online
A 12-a zi
Încă două zile și postul tău alcalin s-a terminat. Bucurați-vă din nou de mâncarea proaspătă variată astăzi și mâine - poate chiar veți include una sau alta rețetă în meniu după post.
Motivație: Penultima zi a răsărit. Restul îl poți face cu ușurință! Un sfat: mergeți la cumpărături la fereastră și alegeți un top sau pantaloni strâmți - ca recompensă pentru noua super-greutate.
Dieta 100% de bază: Există salată de broccoli mâine la prânz, pregătește-o diseară, te rog.
Rețetă pentru salată de broccoli
Ingrediente: aproximativ 300 g de broccoli, o ceapă roșie mică, 1 lingură de migdale feliate, 1 lingură de varză de broccoli sau alți germeni disponibili, niște sos de salată de semințe de floarea-soarelui (rețetă din ziua a zecea, luni)
Pregătire: Gatiti broccoli in aburiul cu legume. Faceți sosul de salată și tăiați ceapa în cuburi mici. Puneți cuburile în pansament și distribuiți totul peste floretele de broccoli. Garniți salata cu migdale feliate și varză de broccoli, puneți-o într-un recipient închis și duceți-o la birou a doua zi.
Bucurie: Aștept cu nerăbdare fiecare masă: puteți mânca cinci mese delicioase - și dezacidificați și purificați în același timp.
Băutură: Cum faceți față cantităților de băut? Nu uitați să beți trei litri pe zi. Închideți o bucată mare de hârtie pe computer, setați-vă un ceas cu alarmă care emite un sunet la fiecare oră - pentru a nu-l uita.
Curățarea colonului: Astăzi este ultima dată când îți cureți colonul.
Mișcare: Ai făcut o plimbare dimineața - sau ai intenționat să faci jogging după muncă?
Recreere: O baie relaxantă după curățarea colonului este o modalitate eficientă de recuperare. Sau ești atât de obosit încât vrei să te culci imediat? Doar du-te la culcare - și somnul este dezacidificat.
Mic dejun: o banană, tăiată în bucăți mici, cu mandarine (iarna sau primăvara) sau fructe de padure proaspete (vara sau toamna)
Gustare: o portocală sau o pară
Luând prânzul: Salată Batavia cu avocado și roșii, salată de țelină din pahar
Rețetă pentru salată batavia cu avocado și roșii cocktail
Ingrediente: 1 cap mic de salată batavia, 1 avocado și 3 roșii cocktail; Pansament pentru salată din semințe de floarea soarelui (rețetă din ziua a zecea, luni), lămâie
Pregătire: Scoateți salata verde în frunze mici, înjumătățiți roșiile, curățați și miez de avocado. Tăiați carnea de avocado cubulețe mici și stropiți cu suc de lămâie. Amestecați ușor totul împreună și turnați pansamentul deasupra.
Desert: trei-patru migdale sau smochine uscate
Gustare: Mai întâi beți o cană de ceai sau apă când vă este foame. Numai dacă acest lucru nu este suficient, mâncați două-trei migdale sau măsline
Masa de seara: Peste cartofi cu pesto verde sau bulion de legume fără umpluturi
Rețetă pentru cartofi sacou cu pesto verde
Ingrediente: 3 cartofi de dimensiuni medii, niște pesto verde (fără usturoi)
Pregătire: Gatiti si taiati cartofii pe jumatate, intindeti niste pesto verde pe suprafetele taiate.
Puteți sări peste gustări și deserturi dacă nu vă este prea foame.