Antrenor eliptic Cât timp pentru un rezultat vizibil - Zanshin
Călătoria cu un antrenor eliptic este o modalitate excelentă de a face acest lucru Pierzând greutate, dar este destul de greu de estimat cu precizie cât durează un rezultat vizibil. Unii chiar văd achiziția ca o „soluție rapidă” pentru a pierde rapid în greutate. Acesta nu este scopul unui antrenor eliptic și nu este un fel de mașină minune pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, în multe articole de pe internet, putem vedea rezultate înainte/după destul de impresionant.
Slăbește cu antrenorul eliptic
Da, te va ajuta să slăbești, dar dacă vrei să ai succes trebuie să fii pregătit să-ți pui orele și să lucrezi. Probabil că veți pierde în greutate doar făcând asta 30 până la 40 de minute de antrenament rutină pe antrenorul dvs. eliptic, dar pierderea reală în greutate începe atunci când aveți un plan structurat și vă respectați.
Dacă te închizi într-o rutină făcând același antrenament în fiecare zi, după un timp corpul tău se va obișnui și nu va mai profita de beneficiile a ceea ce numim o adaptare la antrenament și nu va mai fi. Nu va mai fi greutate efect de pierdere sau tonifiere musculară asupra corpului dumneavoastră. Deci, veți simți că vă exercitați, dar de fapt veți călca apa cu timpul. Corpul tău va deveni mai eficient în îndeplinirea acestei sarcini unice, dar nu veți vedea nicio creștere a performanței cardiovasculare sau a forței. Schimbarea intensității și adăugarea de varietate la antrenament vor fi mai eficiente decât antrenamentul mai lung la o intensitate constantă.
Dacă doriți ca eliptica dvs. să devină singura dvs. sursă de exerciții pentru a pierde în greutate, vă recomandăm să căutați o eliptică care are programe prestabilite. Programele presetate vă permit să vă amestecați cu ușurință exercițiile fără a vă planifica sau regla; trebuie doar să alegeți programul prestabilit pe care doriți să îl utilizați și să mergeți. A fi nevoit să reglați manual rezistența pentru diferite niveluri de intensitate poate deveni obositor și frustrant, motiv pentru care poate fi util să aveți această opțiune.
Fără a vă amesteca exercițiile, vă veți plictisi foarte repede, corpul vă va obișnui și veți înceta să vedeți progrese pozitive. Rezultatele pozitive, cum ar fi pierderea în greutate vizibilă, sunt cele care te motivează să continui. Dacă îți pierzi motivația, nu va trece mult până când eliptica ta se va găsi într-un colț de colectare a prafului.
Cât timp să călărești antrenorul eliptic pentru a slăbi ?
În medie, folosirea unui antrenor eliptic poate arde între 150 și 400 de calorii la fiecare 30 de minute, în funcție de tipul și intensitatea antrenamentului. Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii pe zi decât iei. Deci, de exemplu, dacă aveți un aport caloric de 1000 de calorii pe zi, ar trebui să ardeți peste 1000 de calorii pe zi pentru a observa o pierdere în greutate.
Acest lucru subliniază importanța de a mânca o dietă echilibrată și de a vă controla aportul de calorii în timp ce utilizați antrenorul eliptic pentru exerciții. Amintiți-vă că o eliptică este o mașină de antrenament cardio; antrenamentele cardio ard calorii. Cu cât este mai mare intensitatea antrenamentului, cu atât arzi mai multe calorii.