Antrenor eliptic sau antrenor eliptic pentru compararea sumară a testului de slăbire
Cross trainer sau antrenor eliptic pentru scăderea în greutate?
Rezumat test + comparație 2020
Dacă cursantul lovește cu piciorul drept, brațul stâng trebuie împins înainte. Acest principiul traversării, Faptul că utilizarea brațelor și picioarelor este necesară în același timp este o caracteristică fundamentală a antrenamentului cu antrenorul transversal. Picioarele efectuează o mișcare ovală atunci când se exercită cu aceste dispozitive.
Ajută la afecțiuni ale spatelui și probleme articulare!
Dispozitivul nu numai că stimulează enorm mușchii picioarelor și feselor. Prin stabilizarea permanentă a corpului superior stomacul și spatele trebuie tensionate. De asemenea, în cercurile specializate se spune că „nucleul trebuie tensionat”. În special pentru persoanele cu probleme de spate, această formă de antrenament de anduranță poate avea un impact pozitiv enorm asupra sănătății spatelui. Problemele de spate sunt reduse rapid prin antrenament stabilizat și întărit. Diferențele sunt deosebit de vizibile dacă vă antrenați regulat pe unul dintre aceste dispozitive.
Împotriva problemelor articulare
Cross trainer-ul este potrivit și pentru persoanele care au probleme cu articulațiile sau care sunt foarte supraponderale. Și, prin urmare, care trebuie să acorde o atenție deosebită stresului scăzut al articulațiilor. Exercițiul cu antrenorul transversal este ușor pe articulații.
Vrei să faci un pas mai departe?
Dezvoltarea ulterioară - antrenorul eliptic
Dar care este diferența dintre antrenorul transversal și antrenorul eliptic?
Antrenamentul blând al articulațiilor, un antrenament cu corp bogat în calorii, este păstrat în timpul activității. La fel, accentul antrenamentului este încă pe îmbunătățirea rezistenței.
Cu toate acestea, la prima vedere, se poate observa că picioarele nu rulează o linie de mișcare ovală atunci când se antrenează pe acest dispozitiv.
Volanta si volanta
Volant se deplasează într-o linie eliptică. Montând volanta cu comandă magnetică în partea din față a dispozitivului, cursantul se poate deplasa pe antrenorul eliptic cu pași suplimentari. Această mișcare este cunoscută din schiul de fond și nordic walking, unde o anumită distanță trebuie parcursă cu lung lunges.
Acest Secvența de mișcare cere alte părți ale mușchilor. În plus, articulațiile sunt adresate într-o măsură diferită. Deci, este important să se distingă care articulații au nevoie de îngrijire specială înainte de antrenament. În plus, care dispozitiv de antrenament este mai potrivit pentru rezistența la construcție.
Antrenorul transversal cu antrenorul eliptic - rezumatul testului
Printre altele, acest lucru are ca efect ligamentele din picioare nu numai că sunt stresate diferit, ci și întinderea.
Fluxul de sânge către mușchi se poate face mult mai bine în acest fel.
Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna un avantaj. Dacă aveți adesea probleme cu sciatica, ar trebui să vă bazați pe antrenamentul cu antrenorul transversal. Modelul de mișcare al antrenorului transversal întărește mușchii vertebrelor gluteale și lombare în așa fel încât problemele sciatice să fie reduse la minimum.
Mai mulți mușchi prin antrenament intensiv
În plus, mulți exercițiali consideră că antrenorul eliptic este un mod mai atrăgător de antrenament. Datorită pașilor lipsă, care necesită puțină mișcare în sus și în jos, articulația șoldului este chiar mai puțin stresată decât în cazul antrenorului transversal. leagăn ritmic al antrenorului eliptic este, prin urmare, ideal pentru persoanele care trebuie să aibă grijă deosebită de articulația șoldului, dar care nu doresc să se descurce fără sportul de rezistență. Același lucru este valabil și pentru articulația genunchiului. La fel ca articulația șoldului, articulația genunchiului poate fi ușurată de tensiunea antrenorului eliptic prin oscilarea înainte și înapoi.
Consumul de calorii
Cu toate acestea, celor cărora le place să facă jogging în timpul liber și le place acest sport de anduranță instruire de susținere ar trebui să treacă la antrenament cu antrenorul transversal. Aici se efectuează o mișcare foarte asemănătoare cu jogging-ul, dar se efectuează mult mai ușor pentru genunchi și gleznă. În acest fel, secvența de mișcare a joggingului poate fi consolidată pentru corp ca o secvență fixă. În plus, starea poate fi construită într-un mod care este mai ușor pentru articulații și caloriile pot fi arse.
Concluzie: antrenor eliptic sau antrenor eliptic pentru scăderea în greutate 2020
Caracteristica cheie de remarcat este că antrenorul eliptic este unul comparativ excelent invenție modernă sunteți. Aceste dispozitive au fost disponibile pe piață doar în cantități comune în ultimii ani. Prin urmare, în comparație cu cross trainerul, acesta este, de asemenea, la prețuri într-o clasă superioară. Pentru gospodăriile private, ar trebui să vă gândiți cu atenție dacă acest dispozitiv este cu adevărat necesar. Cu toate acestea, în majoritatea sălilor de sport, Cross trainer cu antrenorul eliptic un concurent din ce în ce mai mare. Diferențele rareori depășesc prețul suplimentar.