Antrenor nutrițional despre nutriție

Din moment ce am lăsat zahărul și am consumat mai puțini carbohidrați, digestia mea este mult mai bună:)

Ciugulit doar în weekend!

Mă descurc bine acum, alerg cel puțin 10.000 de pași în fiecare zi!

O pungă de trasee se amestecă la o oră după prânz. În ciuda numelui promițător, nu deosebit de inteligent!:-(

Duminica trecută la 20:57

Vinerea trecută la 16:18

Miercurea trecută la 8:40 a.m.

Marțea trecută la 2:39 a.m.

De fapt, încă nu am început să fumez și am gătit mâncare sănătoasă

Luni trecute la 11:01 a.m.

apă călduță dimineața cu o linguriță de oțet de mere

Luni trecute la 11:00 a.m.

Am mâncat mai puțină carne și cârnați, am făcut drumeții

Luni trecute la 10:42 a.m.

Seara am ciugulit din nou și din nou și am mâncat mai puține legume în vacanță (acasă), mai ales doar seara.

Duminică 15 noiembrie la 16:45

Am avut o mică lovitură la cântar.

Duminică 15 noiembrie la 13:21

Nu mi-am mai cumpărat bomboane

Duminică 15 noiembrie la 7:15 a.m.

Nivelul zahărului din sânge a scăzut cu 1 kilogram pierdut

Joi, 12 noiembrie la 8:50 a.m.

Flop Nu pot să țin mâinile de pe ciocolată

Joi, 12 noiembrie la 8:50 a.m.

👍TOP rulează în prezent 30T Plank Challenge împreună cu prietenii mei

Totul despre nutriție

Ceea ce constituie o dietă sănătoasă?

Cei care mănâncă sănătos sunt sănătoși: sănătatea, performanța și bunăstarea depind în mod crucial de ceea ce punem în farfurie în fiecare zi. Dar ce înseamnă mai exact „nutriție sănătoasă”? Ce pot mânca cu conștiința curată și unde ar trebui să fiu atent? Dacă Societatea Germană pentru Nutriție e. V. (DGE), alimentația sănătoasă nu este o știință a rachetelor. Există doar zece principii de respectat.

Un mic ABC de nutrienți

Proteine, carbohidrați, fibre & Co - toate alimentele noastre conțin diferiți nutrienți. Cu toate acestea, foarte puțini dintre noi știu exact ce se ascunde în spatele acestor termeni și ce rol joacă substanțele individuale în corpul nostru. Micul nostru ABC de nutrienți vă oferă o imagine de ansamblu.

Fructe și legume: luați 5 pe zi!

Crocant, aromat, proaspăt și sănătos: Fructele și legumele ne ajută să rămânem sănătoși, să ne simțim în formă și bine și să aducem o varietate delicioasă în farfurie. Savurați cel puțin 3 porții de legume și 2 porții de fructe pe zi. Este mai ușor decât crezi!

Puterea cerealelor întregi

Cereale integrale în loc de făină albă: alimentele din cereale integrale vă umplu mai mult și conțin mai mulți nutrienți decât produsele din făină albă. Prin urmare, acestea sunt cea mai bună alegere pentru sănătatea ta și, de asemenea, beneficiază silueta ta.

Modul de a simți o greutate bună

Noi, nemții, suntem prea grași: 53% dintre femei și chiar 67% dintre bărbați au cântarul prea mult. Mulți oameni depun eforturi mari pentru a pierde în greutate: post, înfometare, numărarea caloriilor și dietă fără sfârșit. Dar acesta este cu adevărat calea către figura ideală?

Dieta și psihicul

Mâncarea este mai mult decât o nevoie biologică de bază. Are un loc special în cultura noastră și are întotdeauna o componentă emoțională. Dar când și de ce mâncăm și ce influență are psihicul asupra comportamentului nostru alimentar?