Ar trebui să trecem la dieta DASH pentru a trata l; hipertensiune

Ar trebui să treceți la dieta DASH pentru a trata hipertensiunea?

Numărul persoanelor afectate de hipertensiune arterială continuă să crească. Tensiunea arterială crescută crește riscul bolilor cardiovasculare. Consumul excesiv de sare, obiceiurile alimentare slabe, lipsa activității fizice, ... aceștia sunt factorii care intervin în hipertensiune.
Cu siguranță există medicamente pentru a limita hipertensiunea, dar așa-numitele soluții naturale sunt întotdeauna preferate. Atât de mulți oameni trec la dieta Dash, fie că este vorba de lupta împotriva hipertensiunii arteriale sau doar pentru a slăbi. Vă vom explica ce este această dietă. Vom încerca să vedem dacă poate ajuta într-adevăr la scăderea tensiunii arteriale sau dacă este doar o modă trecătoare, precum noile diete care preluează mass-media în mod efemer.

Ce înseamnă DASH?

Dash este abrevierea pentru: Dietare LAse apropie de top Hhipertensiune arterială care se traduce printr-o abordare dietetică pentru a opri hipertensiunea.

Ce este dieta DASH?

Dieta Dash a fost dezvoltată de cercetătorii americani în anii 1990 pentru a limita tensiunea arterială crescută. A fost recunoscut în mod repetat pentru eficiența sa.

Principiul dietei Dash este să ai o dietă echilibrată (la fel ca dieta mediteraneană sau dieta Okinawa), limitând aportul de sare și produse industriale.

Principiile principale ale dietei:

1- Mănâncă fructe și legume proaspete în fiecare zi: Știm cu toții sloganul „mâncați 5 fructe și legume pe zi”. Ei bine, acolo se aplică scrisorii. Ar trebui să-l consumați pentru a vă crește aportul de fibre, minerale, antioxidanți și potasiu. Fie că le consumați, crude, fierte, în suc orice mâncați fructe și legume proaspete! Acesta este unul dintre marile principii de bază.

2- Limitați-vă consumul de produse industriale: De fapt, produsele procesate conțin alimente bogate în grăsimi saturate, sare și zahăr, amelioratori de aromă etc. Chiar dacă preparatele preparate sunt practice după zile pline, încercați să gătiți produse proaspete și, prin urmare, evitați toate mesele gata, prăjiturile industriale etc. Așadar, cumpărați cât mai multe ingrediente proaspete neprelucrate. Cea mai ușoară cale este să vă limitați vizitele la supermarketuri și să vă concentrați pe piețele de weekend, magazinele ecologice, site-urile care oferă coșuri de fructe și legume sau mai bine achiziționarea directă de la producătorii din regiunea dvs.