Antrenor personal Dan Roberts la Victoria Workout; s Modele secrete
Spre deosebire de modelele de podium, Victoria's Secret Angels sunt sportivi. Corpul tău este subțire și definit. Mușchii fini și lungi. Dar: nu este vorba doar de gene bune, ci de antrenamente grele. Cum arată antrenamentul pentru un astfel de corp de vis?
Într-un interviu acordat InStyle, britanicii difuzează Antrenor personal și antrenor de model Dan Roberts secretul:
Cât de des și cât timp o zi se antrenează modelele Victoria's Secret?
Sapte zile pe saptamana. De doua ori pe zi. Una până la trei ore la rând.
În ce constă un antrenament tipic?
Este o combinație de box, balet, yoga sau Pilates plus antrenament cu greutăți. Acesta din urmă reprezintă aproximativ 60% din antrenament. Recomand în special kickbox-ul, deoarece întregul corp este antrenat. Dar varietatea este importantă, astfel încât să nu vă supărați sau să vă plictisiți.
Ce părți ale corpului trebuie să se antreneze modelele Victoria's Secret?
Un accent deosebit este pus pe partea de jos. Stomacul este definit, dar modelele nu au un pachet de șase. În general, Victoria's Secret Angels se referă la antrenamentul întregului corp, la construirea mușchilor și la reducerea grăsimilor. Pentru că mușchii nu au celulită. Cel mai dificil lucru este de a minimiza circumferința coapsei.
Ce exerciții sunt cele mai eficiente?
Ridicarea greutăților pentru construirea mușchilor. Este important să vă concentrați asupra grupurilor musculare mari și să utilizați greutăți mari. Cele mai multe calorii sunt consumate cu antrenament de interval de intensitate mare (HIIT) în combinație cu greutăți.
Pare un antrenament dur. Cum se ocupă modelele Victoria's Secret de mușchii dureroși - de asemenea, au o zi liberă?
Dureri de mușchi - deci ce? Un model Victoria's Secret nu cunoaște durerea. Dacă vrei cu adevărat ceva, uneori trebuie să te împingi dincolo de limite.
Cum se schimbă antrenamentul cu puțin timp înainte de un spectacol?
Devine din ce în ce mai greu. Niciun model nu este potrivit pentru spectacol pe tot parcursul anului. Pentru aceste evenimente trebuie să se accelereze din nou. În plus: dacă doriți să vedeți rezultatele rapid, nu puteți obține un antrenor personal. Nu cunosc niciun model care să se antreneze fără un autocar privat.
Cât de importantă este nutriția? Modelele Victoria's Secret sunt în continuă regim?
Urăsc dietele. Din moment ce antrenez modele Victoria's Secret ca sportivi profesioniști, nici eu nu cred în asta. Când arzi atât de mult, ai nevoie și de multă energie.
Deci, este vorba de a mânca o dietă echilibrată, sănătoasă și curată. Apoi, nu aveți nevoie de „zile de înșelăciune”. Asta înseamnă că modelele mănâncă mai mult din lucrurile bune și mai puțin din cele rele. Cu toate acestea, cu puțin înainte de spectacol, unii mănâncă puțini carbohidrați și multe proteine pentru a crește creșterea musculară în ultimul moment.
Este permis gustarea la Victoria's Secret Angels?
Clar. Fructele și nucile sunt cele mai bune gustări sănătoase. Dacă au chef de dulciuri, totuși, modelele merg pe ciocolată cu lapte mai întunecată și nu ieftină.
Cel mai rapid truc pentru a reduce grăsimea corporală?
Mănâncă jumătate din zahăr și sare pe care le consumi în mod normal. Fara alcool. Și nici nu te gândi la țigări.
Puteți afla mai multe despre Dan Roberts și metodele sale de antrenament aici. Puteți găsi mai mult Fitspo pe contul său de Instagram @teamdanroberts.