Antrenor sportiv, scădere în greutate - MTGFRANCE

Magia: comunitatea Gathering

Antrenor sportiv, scădere în greutate

Mesaj de Castor »31 mai 2018, ora 18:16

Aici tată castor.

Am decis să nu mai fiu grasă și mi-am rupt fața la fiecare 30 de secunde.

Cunoașteți un antrenor care să mă ajute în procesul meu ?

Sunt în 28. 78 și 27 nu sunt departe.

Re: Antrenor sportiv, slăbire

Mesaj de Briac »31 mai 2018, ora 18:55

Re: Antrenor sportiv, slăbire

Mesaj de scaryroro »31 mai 2018, 19:07

În caz contrar, puteți prelua sarcina, citi două sau trei cărți despre acest subiect și pur și simplu decideți să faceți efortul pe cont propriu, mai degrabă decât să plătiți un tip pentru a vă spune ce să faceți.

Se pare că ați decis că acum este momentul să vă murdăriți mâinile.

Re: Antrenor sportiv, slăbire

Mesaj de Castor »31 mai 2018, ora 19:13

Am pierdut 10 kilograme singur în 6 luni.

Aș vrea să trec de la 160 kilograme la 120 kg.

Pierdeți-mi grăsimea corporală și reveniți, dacă aș putea spune.
Cu excepția faptului că atunci când ajung la 150 de kilograme, mă pierd din nou și mă întorc la punctul de plecare

Am nevoie de ajutor

Re: Antrenor sportiv, slăbire

Mesaj de Prof. Fizzwizzle »31 mai 2018, 19:40

Re: Antrenor sportiv, slăbire

Mesaj de Castor »31 mai 2018, 20:01

Re: Antrenor sportiv, slăbire

Mesaj de sickdrawz »31 mai 2018, ora 22:30

Cunoașterea metabolismului (bazal) este baza. Concentrarea pe asta și nu pe greutate este un prim pas bun.

Au un deficit caloric zilnic foarte moderat (respectând un raport corect carbohidrați/proteine / lipide și o cantitate bună de micro-nutrienți printr-o dietă variată de fructe/legume, cum ar fi paleo) și o activitate sportivă (care vă place) pentru a crește metabolismul.

Aveți toate cheile pentru a vă schimba cu succes și pentru a vă bucura de o sănătate mai bună pe termen lung.

Re: Antrenor sportiv, slăbire

Mesaj de Xuelynom »31 mai 2018, ora 23:03

Hmm, cred că la 160 kg am depășit bp-ul metabolismului pentru a intra în obezitate morbidă: /

Personal, nu am un apetit uriaș, încerc să scap de grăsime pe burtă urmând o aplicație „30 de zile pentru abs cinderblock” și am o perioadă groaznică să nu mai ronțesc micii școlari (prăjituri eh) chiar atunci când Am dat drumul la tastatură și urmez programul (ca în seara asta pfff pur și simplu nu vreau), așa că nu voi arunca cu pietre, ci să te urmeze cineva și de care poți fi mândru să spui că ești în ziua 3, fără gustări la fast-food sau în ziua 5, pentru a merge 2 km seara pe o plimbare rapidă în timp ce ascultați un podcast, crește foarte mult durabilitatea experienței *. Alcoolicii Anonimi nu sunt altceva decât inter-motivație/supraveghere.

Re: Antrenor sportiv, slăbire

Mesaj de cutremur »31 mai 2018, ora 23:07

Re: Antrenor sportiv, slăbire

Mesaj de sickdrawz »31 mai 2018, ora 23:12

Ai dreptate mai bine eutanasierea.
Sau activitate fizică. Chiar dacă înseamnă evitarea șocurilor articulare excesive și repetate.

Dar oricum, având în vedere de unde începeți, doar îmbunătățirea stilului dvs. de viață actual va face trucul. Unde ești acum ?

Re: Antrenor sportiv, slăbire

Mesaj de Castor »31 mai 2018, ora 23:26

Nu se înșeală. Altfel voi relua voleiul direct.

Sunt sau, bine, am un nutriționist pe care îl văd în fiecare lună. Sunt la 163,4 kg pe tejghea pentru 1m94.

Fac între 4000 și 6000 de pași pe zi după fitbit.
Și notez ce mănânc pe telefon.

Mai mult, sunt bucătar, așa că îmi pregătesc mâncarea și îmi fac cumpărăturile la producătorii locali sau la grădinarii din piață

Re: Antrenor sportiv, slăbire

Mesaj de Xuelynom »31 mai 2018, ora 23:31

Re: Antrenor sportiv, slăbire

Mesaj de Castor »31 mai 2018, ora 23:54

Dimineața iau un iaurt și o cafea fără zahăr
La prânz alimente cu amidon
Și crudite seara
Brânză 1/2 zi
Și jumătate de baghetă în total pe zi.

Mai multă carne sau pește

La prânz mi-a fost foarte foame. Erau 300 gr de paste. 2 roșii și busuioc din grădină

Re: Antrenor sportiv, slăbire

Mesaj de sapro »01 iunie 2018, 00:36

Re: Antrenor sportiv, slăbire

Mesaj de Marc »01 iunie 2018, 00:47

Re: Antrenor sportiv, slăbire

Mesaj de Prof. Fizzwizzle »01 iunie 2018, 01:07

La naiba am iubit copiii de la școală, i-am cumpărat tot timpul. Într-o zi soția mea ia una și spune: „dar e dezgustător”. Eu zic: "ffs nu aș tolera o astfel de femeie de comportament. Îmi iau unul în timp ce încerc să șterg momentan madeleina din memorie, să câștig obiectivitate gustativă și să-mi spun: „la naiba, dar rațiunea ta este infamă”.

Totul dat peste cap de această experiență traumatică, asaltată cu o mie de întrebări (am gust de rahat, dacă pământul ar fi plat, cât de mare este penisul meu în comparație cu bărbatul mediu), fac câteva cercetări cursive și aflu că LU a fost dobândit? acum câțiva ani de Mosanto. Rețeta s-a schimbat desigur (ulei de palmier, glifosfat, extract de pulbere de ciocolată cu reziduuri 0,1%).