Antrenor sportiv, scădere în greutate - Pagina 21 - MTGFRANCE
Magia: comunitatea Gathering
Antrenor sportiv, scădere în greutate
Re: Antrenor sportiv, slăbire
Mesaj de tiyan »30 august 2018, ora 17:10
Re: Antrenor sportiv, slăbire
Mesaj de cutremur »30 august 2018, ora 17:13
Re: Antrenor sportiv, slăbire
Mesaj de Castor »30 august 2018, ora 17:18
M-a facut sa rad
Re: Antrenor sportiv, slăbire
Mesaj de tiyan »30 august 2018, ora 18:16
Îmi amintește de momentul în care ai putea edita cu ușurință orice articol din Wikipedia.
Știați că felul de mâncare preferat al urșilor era șunca ?
Re: Antrenor sportiv, slăbire
Mesaj de beat »30 august 2018, ora 22:06
Încă două kilograme mici și întregul forum îți oferă o spumă
Este să lovești de pereți
a fost o glumă pe care nu am vrut să o presez.
Re: Antrenor sportiv, slăbire
Mesaj de Li Mahong »30 august 2018, ora 22:30
Re: Antrenor sportiv, slăbire
Mesaj de Castor »14 septembrie 2018, 10:50
Re: Antrenor sportiv, slăbire
Mesaj de Sacha »14 septembrie 2018, 11:28
Re: Antrenor sportiv, slăbire
Mesaj de Mattevski »14 Sep 2018, 17:02
a spus că există WIFI.
În orice caz, având în vedere toată grija pe care o aveți Jeannot, știu unde să-mi cheltuiesc contribuțiile Secu
Fiind într-un proces de slăbit (aveam 80,5 kilograme pentru 1m76), am citit întregul fir, am mai mult sau mai puțin firul comun care este acela de a schimba obiceiurile de bază, dar să nu fac nimic nu face extrem.
De când am început să mă uit în urmă cu 3 săptămâni, observ mesele, sportul și evoluția greutății, chiar nu e rău, face mai ușor să înțelegi evoluțiile și să nu te descurajezi.
Sunt pe o tendință de -500 de grame pe săptămână, limitând alcoolul și carbohidrații cu 2 până la 3 sesiuni de alergare/drumeții pe săptămână.
Re: Antrenor sportiv, slăbire
Mesaj de alfly »26 septembrie 2018, 10:20
Ei bine, este rândul meu să fiu atentă curvă.
De la jumătatea lunii iunie am vrut să mă mut pe termen lung.
Începeți de la 88 kg pentru 1m66.
Nimic extraordinar în principii:
- masa obligatorie de familie (aveam tendința de a hrăni copiii în prealabil, ceea ce nu a ajutat masele),
- tot ceea ce mâncăm este făcut de casă cu produse de bază, dacă este posibil, chiar și pâine, fie seara, fie în cutia de prânz.
- pentru fiecare masă, încercăm să distribuim alimente/legume/proteine cu amidon, dar fără să știm prea multe despre asta.
- La rândul meu, m-am dus la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână, pentru un total de 4 ore, cu un antrenor de urmărire de departe, inclusiv un amestec de antrenament cardio și de greutate. Împing programul puțin mai departe de fiecare dată pentru a progresa.
Rezultat destul de evident în primele 2 luni, am coborât la 78 kg.
Dar de atunci am stagnat complet.
Am o dilemă, deoarece ceea ce fac în prezent în alimentație este mai mult un stil de viață care îmi place (fără frustrare), o reorganizare a alimentelor, decât o dietă, dar în același timp să nu pierd un gram într-o lună întreagă m-a îmbătat.
Scopul nu este să slăbești 30 kg în 30 de zile, ci să vezi cu 1 până la 2 kg mai puțin pe cântar în fiecare lună, lună și jumătate.
Vedeți o problemă în descriere sau un sfat util pentru recurgerea ?