Ar putea exista o modalitate foarte ușoară de a vă pierde în greutate fără o dietă și exerciții fizice
Ar putea exista un mod foarte simplu de a pierde în greutate fără dietă și exerciții fizice
Oamenii de știință încearcă acum să afle ce rol joacă cu adevărat apa în diete. Cercetătorii vor să observe în ce măsură apa potabilă ne afectează foamea.
Un studiu prezentat în iulie 2016 la Societatea pentru Cercetări în Comportamentul Alimentar a arătat cum aportul de apă poate afecta creierul.
Pentru acest mic studiu de la Universitatea Wageningen din Olanda, cercetătorii au examinat 19 bărbați sănătoși, oferindu-le apă de băut după o scuturare lungă - unii au primit 50 de mililitri (un pahar plin), alții 350 de mililitri (aproximativ la fel ca o cutie de Coca-Cola) ). Apoi, cercetătorii au analizat tomograful cu rezonanță magnetică în ce măsură lichidul a afectat stomacul și creierul.
Participanții care au băut mai multă apă au putut să-și suprime foamea mai mult timp și să se simtă sătui mai mult decât cei care au băut doar o înghițitură de apă după ce au scuturat.
Bea apă înainte sau după mese?
Oamenii de știință au studiat, de asemenea, efectele asupra greutății oamenilor asupra apei potabile înainte de a mânca. Într-un studiu din 2015, cercetătorii de la Universitatea din Birmingham au descoperit că persoanele care au băut apă cu 30 de minute înainte de masă au pierdut în medie între două și cinci kilograme în timpul studiului de trei luni.
Cercetătorii au studiat 84 de persoane cu o vârstă medie de 56 de ani - 54 de femei și 30 de bărbați. Jumătate dintre participanți au băut două pahare cu apă plată cu 30 de minute înainte de masă. Unii dintre subiecți au băut apă înainte de fiecare masă, alții chiar înainte de una.
Pentru a afla dacă participanții au rămas cu adevărat la băut în mod regulat înainte de a mânca, au fost întrebați în mod repetat despre acest lucru. Cercetătorii au examinat, de asemenea, urina subiecților pentru a determina cât au băut de fapt.
Cealaltă jumătate a participanților nu a băut apă înainte de mese. Pentru ca aceștia să se simtă parte a studiului, li s-a cerut să descrie sentimentul de sațietate.
În general, ambele grupuri de participanți au slăbit în timpul studiului - între unul și aproape cinci kilograme. Cu toate acestea, cercetătorii nu pot spune cu siguranță de ce este acest lucru. Cu toate acestea, alte studii arată că doar examinarea poate avea un efect asupra comportamentului oamenilor.
Cu toate acestea, persoanele care au băut apă în mod regulat au pierdut în medie 1,3 kilograme mai mult în greutate decât persoanele care nu și-au schimbat obiceiurile de consum.
De ce face apa o diferență atât de mare?
Există mulți factori care pot contribui la pierderea în greutate - indiferent dacă este vorba de exerciții fizice, stres sau o modificare a dietei.
Cercetătorii de la Universitatea din Birmingham au monitorizat unii dintre acești factori în timpul studiului, inclusiv nivelul de activitate fizică al participanților și câte calorii au consumat din mese.
Au descoperit că nu există prea multe diferențe între participanții la cele două grupuri. Cu toate acestea, grupul care nu a băut apă înainte de mese a exercitat un pic mai mult în medie decât oamenii care au băut apă.
Deci, ceea ce a dus la scăderea în greutate, cel mai probabil, nu au fost antrenamentele și nici nu au existat modificări ale mâncării. Deși toți participanții au primit sfaturi nutriționale, totuși au putut mânca ceea ce doreau în timpul studiului.
Cu toate acestea, oamenii care au băut apă înainte de a mânca au consumat mai puține calorii la fiecare masă decât cei care nu și-au schimbat obiceiurile de băut. Cercetătorii sugerează că această reducere a caloriilor are motive evidente: apa vă umple stomacul și vă face să vă simțiți mai puțin înfometați.
Rezultatele studiului realizat de Universitatea Wageningen susțin această ipoteză: acei subiecți care au băut mai multă apă s-au simțit și mai plini și mai puțin flămânzi. Studiile au confirmat acest lucru.
Obțineți dorința de a încerca această „dietă”?
Alte studii au arătat că oamenii tind să mănânce în continuare chiar și atunci când sunt plini - poate și tu. Deci, nu există nicio garanție că și tu vei slăbi.
Majoritatea participanților la studiu au fost bărbați de vârstă mijlocie. Dacă nu intrați în această categorie, rezultatele dvs. pot fi diferite. Cu toate acestea, apa face parte dintr-un stil de viață echilibrat și sănătos. Deci, de ce nu încerci?