Antrenor
Departamentul de aerobic pentru antrenori
Carola Heß, Tel. 09471 602174 -> Aerobic, Bodystyling
Susanne Rappl, Tel. 09471 307666 -> Box aerobic, body styling
Pia Pufke, Tel. 01751902790, Această adresă de e-mail este protejată de spamboți. Pentru a afișa JavaScript trebuie activat!
. Faceți clic aici pentru orar .
Aerobic:
De-a lungul anilor, un curs sănătos de rezistență, forță și exerciții de întindere a fost adăugat la cursurile de aerobic. Întinderea este, de asemenea, deosebit de importantă; De asemenea, pot fi încorporate elemente de yoga.
Lecțiile noastre de aerobic constau în 4 faze:
Încălzire - încălzire și pre-întindere
Partea cardio - antrenament cardiovascular, arderea grăsimilor
Răcoriți - întindeți-vă și relaxați-vă
Sunt necesare: Adidași, haine confortabile, saltea izolatoare
Stilul corpului:
Arderea grăsimilor și modelarea este scopul acestei lecții.
Aici, toate grupele musculare relevante din corp sunt antrenate cu ajutorul ganterelor sau Therabands.
Antrenamentul cu gantere întărește oasele și mușchii și oferă o mare varietate de opțiuni de antrenament; îmbunătățește, de asemenea, coordonarea intermusculară a corpului.
Cu Therabands, mușchii sunt antrenați prin rezistență.
În această lecție, antrenamentul aerob se combină cu antrenamentul muscular: gantere, antrenament cardio și stomac, picioare și fese vizate optimizează arderea grăsimilor și tonifică mușchii în același timp.
Sunt necesare: Adidași, haine confortabile, saltea izolatoare
Box aerobic:
În această oră puteți lucra cu adevărat - și vă puteți antrena rezistența, forța și flexibilitatea.
Tehnicile de kickboxing și elementele aerobice sunt combinate în exerciții pline de acțiune.
Sistemul cardiovascular este îmbunătățit, metabolismul grăsimilor este stimulat; prevenirea activă a bolilor cardiovasculare.
Clasa de aerobic de box constă din următoarele părți:
Relaxat cu exerciții cu impact ridicat
Exerciții de forță (flotări, ședințe)
Răcire (întindere și relaxare)
Sunt necesare: Adidași, haine confortabile, saltea izolatoare
Aerobic pas:
Step aerobic este o formă de antrenament de anduranță cu diferite coregrafii de intensitate diferită, însoțită de muzică specială; ritmul determină tempo-ul,
Sistemul cardiovascular este îmbunătățit, forța musculară și rezistența sunt antrenate, toxinele sunt îndepărtate, coordonarea și mobilitatea sunt antrenate.
Înălțimea pasului poate fi ajustată pentru a se potrivi oricărui nivel de fitness, astfel încât persoanele cu diferite niveluri de fitness să se poată antrena împreună.
Acest antrenament este ușor pe articulații și un antrenament cardiovascular intensiv pe măsură ce urcați și coborâți. În legătură cu aceasta, atât forța și rezistența mușchilor gambei și a miezului, cât și abilitățile de coordonare sunt special instruite.
Sunt necesare: Adidași, haine confortabile
ZUMBA®
Perfect pentru toată lumea și pentru toată lumea! Fiecare clasă Zumba® este concepută pentru a aduce oamenii împreună, care pot apoi să se antreneze și să se distreze împreună.
Asa functioneaza
La noi, „antrenamentul” nu este perceput ca atare. Combinăm mișcări de intensitate scăzută și ridicată pentru a crea un antrenament cu interval de ardere a caloriilor, care vă face să vă simțiți ca la o petrecere de fitness. Odată ce ai ritmurile latino-americane și globale, vei înțelege de ce cursurile de fitness Zumba® nu sunt adesea văzute ca un antrenament. Mega eficient? Da, mega distracție? Dar ceva da da.
beneficii
Un antrenament complet care combină elemente de fitness, cardio și musculare, precum și exerciții pentru echilibru și flexibilitate. De fiecare dată când ieși din clasă, pur și simplu izbucnești de energie și te simți minunat!