Nimic nu funcționează fără mișcare
Luați scara rulantă confortabil în loc să urci scările. Un pas mic pentru fiecare individ, dar un pas important pentru societate - se crede profesorul Gerhard Huber. Omul de știință de la Institutul pentru Sport și Științe Sportive de la Universitatea din Heidelberg este sigur: „Noi mișcare de blocare sistematic din viața noastră. "Scara rulantă este doar un exemplu din viața de zi cu zi care arată cât de simplu efort fizic dispare vizibil din viața noastră. Cu consecințe fatale.
teorie
Huber susține că Activitatea fizică în declin este cauza creșterii globale a supraponderalității și a obezității. De aceea dietele sunt sortite eșecului și bolile civilizației, cum ar fi diabetul, cresc.
Cel puțin, numeroase studii au ajuns la concluzia că nu este vorba de mâncare creșterea obezității populația este de vină, mai degrabă lipsa de exercitiu. Începe cu cel mai tânăr, spune Huber. „Sunt conduși la grădiniță sau școală în loc să meargă pe jos sau cu bicicleta - chiar dacă sunt nu departe Trăi. "
paradox
Știința își pune două mari întrebări probleme de greutate la nivel mondial: Oamenii consumă mai multe calorii sau exercită mai puțin? Cum s-a schimbat consumul de calorii?
Un studiu SUA din 1998 care descrie „Paradoxul american” arată, de exemplu, că ceva a scăpat de sub control în țările industrializate de ani de zile. În ciuda unuia scăderea conținutului de calorii în dietă și în alimentele cu conținut scăzut de grăsimi tot mai mulți oameni se îngrașă în SUA. "Deci, mișcarea trebuie să fie cheia problemei", a spus Huber la o prelegere la centrul de educație pentru adulți din Heilbronn.
Sprijinul este oferit de un studiu german. Fetelor supraponderale și slabe li s-a dat aceeași dietă cu detectoare de mișcare echipat care a înregistrat activitățile. În medie, fetele subțiri au consumat cu 593 kilocalorii mai mult pe săptămână decât contemporanii lor supraponderali, deoarece s-au mutat pe parcursul zilei mai mișcătoare.
Dilema stă în evoluție. „Oamenii sunt rezultatul unui proces de selecție”, spune Huber. Vânătoare, colectare, pregătire - de secole centrală și epuizantă Sarcini ale strămoșilor noștri, pentru care corpul este conceput până în prezent. Dar, potrivit omului de știință, aceste „gene din epoca de piatră” nu se mai potrivesc oameni moderni.
Corpul încă stochează grăsime pentru vremuri rele, evită activitățile fizice presupuse inutile și reacționează la alimente de îndată ce ceva este disponibil - chiar dacă unul fără foame deloc Are. Omul epocii de piatră, însă, mânca ori de câte ori era ceva. La urma urmei, nu a putut ști niciodată când a fost ucis următorul mamut.
Ciuma
Astăzi „stă Ciuma secolului„Așa cum subliniază Huber.„ Creșterea bolilor cronice se datorează și lipsei de exerciții fizice. „Dar indiferent dacă diabetul, osteoporoza sau bolile cardiovasculare - cu toată lumea pas suplimentar riscul acestui lucru este redus.
Până la 60% merge sport regulat Reduceți riscul de accident vascular cerebral, riscul de atac de cord și diabetul de tip II, riscul de cancer de colon este redus prin efort cu 50%, riscul de cancer mamar cu 30%. Gerhard Huber lucrează de mulți ani în programe de exerciții fizice cu pacienți cu cancer. „Putem face cancer nu vindeca, dar prin sport devine Calitatea vieții celor afectați îmbunătățit. "
Prin urmare, mesajul lui Huber este în general: Da un mic exercițiu aduce multe. Sfatul său: „Cumpără-ți un podometru doar pentru factorul wow”. Majorității oamenilor le era dor de ceea ce era al lor kilometraj zilnic îngrijorări. „Știu consumul mașinii lor, nu al lor”, subliniază Huber.
Cu toate acestea, este destul de îngrijorător. Când se odihnește, corpul arde o kilocalorie (kcal) pe kilogram de greutate corporală pe oră, în timp ce stă în picioare sunt două, patru la mers, șase la mers cu bicicleta și doisprezece kcal la jogging.
Moderat
Nimeni nu trebuie direct la tunul sportiv voi. Este mai important să fii simplu și direct Mișcare în viața de zi cu zi să fie construit în. Este foarte important să mențineți sau să construiți mușchii, deoarece energia este consumată în mușchi. sinele interior mai slab deci trebuie depășit. Sau după cum spune Gerhard Huber pe scurt: „Scoate-ți câinele în fiecare zi - chiar dacă tu nu au deloc."