Antrenorul eliptic este o alternativă bună la alergare
antrenor eliptic este un dispozitiv sport care permite utilizatorului său să efectueze o mișcare eliptică, imitând-o pe cea a alergare. De asemenea, ar fi interesant să comparați avantajele și dezavantajele antrenorului eliptic și alergării, pentru a alege practica sportivă care vi se potrivește cel mai bine. Sunt aceste două activități complementare sau, dimpotrivă, nu este recomandat să le practici pe amândouă în același timp? Aceasta este ceea ce vom vedea, prin acest ghid.
Avantajele sportului în general
Toți profesioniștii din domeniul sănătății vă vor spune: sportul este esențial pentru o viață echilibrată. Într-adevăr, avantajele unui sport sunt foarte numeroase:
Veți înțelege, practicați regulat un sport, de cel puțin 3 ori pe săptămână, vă permite să vă îmbunătățiți calitatea vieții. Deci, care este cea mai bună activitate, între antrenorul eliptic și alergare? Să prezentăm acum avantajele și dezavantajele acestor două alternative.
Avantajele și dezavantajele antrenorului eliptic
Așa cum am spus mai sus, antrenorul eliptic implică o mișcare care imită cea a alergării. Atâta timp cât îți alegi bine dispozitivul sportiv, beneficiile pe care le poți obține din acesta sunt substanțiale. Totuși, antrenorul eliptic are și dezavantajele sale.
Avantaje
- Un antrenament delicat pentru articulații: Spre deosebire de alergare, antrenorul eliptic nu implică niciun impact asupra genunchilor sau șoldurilor. Prin urmare, este recomandat în special tuturor persoanelor care se confruntă cu dureri sau probleme articulare.
- Capacitatea de a lucra 80% din mușchii corpului: biceps, triceps, quads, glutes, hamstrings, gambe, latissimus, aceștia sunt mușchii care vor fi folosiți în timpul unei sesiuni de antrenor eliptic. Drept urmare, îți pui toate șansele de partea ta, pentru a-ți redesena silueta.
- Pierderea rapidă în greutate: în doar o oră de antrenor eliptic și în funcție de intensitatea aleasă, este posibil să arzi între 500 și 800 de calorii, ceea ce este foarte interesant ca parte a dietei sau când revii în formă.
- Rezistență îmbunătățită: de fapt, antrenorul eliptic este un aparat de antrenament cardio. Este excelent pentru stimularea inimii și vă permite să vă îmbunătățiți performanța.