Antrenorul Kardashians a dezvăluit ce dietă și rutină de exerciții urmăreau
Păstrarea unui corp tonifiat și în formă nu este o sarcină ușoară. Este nevoie de muncă constantă și multă disciplină, dar se poate face. Două dintre cele mai admirate și apreciate persoane din comunitatea artistică pentru starea lor fizică sunt surorile Kardashian, Kim și Kourtney. Poate v-ați întrebat deja ce exerciții fac zilnic și cât de riguroasă trebuie să fie dieta pentru a avea un astfel de fizic. Din fericire, antrenorul lor personal, Amanda Lee, a dezvăluit ce fac amândoi cu același corp spectaculos.
În Prietenos, vrem să împărtășim informațiile pe care acest expert în sport le-a dezvăluit despre aceste vedete.
Rutina obișnuită
Antrenorul personal Kardashians, Amanda Lee, a împărtășit într-un interviu tipul de exerciții pe care le fac clienții ei celebri pentru a se menține în formă. Când s-au întâlnit prima dată, surorile știau că vor să se concentreze pe fese și abdominale, așa că s-au concentrat asupra acelor părți ale corpului. Amanda a explicat că rutina lor de exerciții fizice s-a concentrat pe antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT). Include perioade de exerciții intense combinate cu faze de odihnă activă, în timp ce se introduc exerciții de intensitate moderată. Ajută la strângerea și strângerea mușchilor lor.
Rutina lor se schimbă regulat pentru a nu fi plictisitoare
A face aceleași exerciții în fiecare zi poate fi plictisitor. Prin urmare, se străduiește să modifice antrenamentele pentru a le menține interesante. În timp ce genuflexiunile și pașii sunt importanți, există multe variante ale acestor exerciții. Pe de altă parte, surorile folosesc benzi de rezistență și bile de bosu, pe lângă ridicări de picioare și exerciții axate pe coapse. Antrenamentul său include activități cu toate aceste accesorii, pentru a lucra întregul corp. De obicei durează 1 oră, deși uneori se antrenează puțin mai mult.
Micul cardio
În mod normal, înainte de a vă antrena, ar trebui să vă obișnuiți să faceți câteva minute de cardio și să vă încălziți după aceea. Kardashienii nu fac astfel de exerciții, deoarece antrenamentul lor include activități care le cresc ritmul cardiac, deci nu trebuie să adăugați mai multe. Antrenorul lor a explicat că, deși este benefic să includă cardio într-un antrenament, nu au nevoie de el din cauza stării lor fizice și a corpului. Scopul lor principal este de a tonifica. Ea spune că această rutină este perfectă pentru a obține rezultate bune, îi ajută să se mențină în formă și să-și îmbunătățească ritmul cardiac în timp ce își construiesc și își întăresc mușchii.