Antrenorul personal al vedetei de la Hollywood se despachetează - secretul din spatele corpului de vis al lui Halle Berry
Secretul din spatele corpului de vis al lui Halle Berry
Actrița acum în vârstă de 51 de ani impresionează mai mult ca oricând cu un corp bine tonifiat. Acum antrenorul personal Peter Lee Thomas vă dezvăluie modul în care vă menține în formă și vă oferă sfaturi pentru un antrenament eficient de vară.
Actriță, mamă a doi copii și acum guru al fitnessului Instagram. Cariera lui Halle Berry s-a declanșat de aproape 3 decenii și totuși o invidiam pentru un lucru mai ales: corpul ei de vis absolut. Este bine că antrenorul ei Peter Lee Thomas i-a spus W Magazine ce exerciții și ritualuri făcea femeia americană vine corpul ei strâns.
1. Antrenament sezonier
La fel ca în cazul fructelor și legumelor, exercițiile de fitness ar trebui, de asemenea, să fie adaptate diferitelor anotimpuri. Repetarea repetată a aceluiași antrenament nu este eficientă. Expertul recomandă, de asemenea, antrenamente pe tot corpul care se concentrează pe o anumită regiune corporală/zonă cu probleme.
2. Găsește un partener de formare
Exercițiul cu un partener poate ajuta la depășirea porcilor și la creșterea motivației. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă supraveghea reciproc și de a vă asigura că exercițiile sunt efectuate corect. Desigur, a avea un partener crește și factorul de distracție. Clasele de grup vă pot ajuta, de asemenea, să vă împingeți.
3. Folosiți plaja ca teren de antrenament
În timpul vacanței, o plajă oferă locația ideală pentru antrenament. Jogging-ul prin nisip este foarte eficient, iar prosopul poate fi folosit rapid ca un covor pentru yoga sau exerciții de fitness clasice, cum ar fi așezări, crampoane sau flotări.
4. Cele mai bune antrenamente pentru tot corpul
Muay Thai, box, kickboxing și MMA sunt sporturi perfecte pentru a vă exercita întregul corp. Exerciții precum burpees, cercuri de patinaj sau întinderi sunt, de asemenea, potrivite pentru definirea întregului corp simultan.
5. Alimentație sănătoasă
Pentru a începe ziua, Thomas recomandă un Matcha tradițional japonez. Înainte de antrenament trebuie consumate doar mese ușoare. Ulterior, o omletă făcută din trei ouă, rachetă și avocado oferă suficiente proteine și grăsimi sănătoase.
6. Încălzirea adecvată este esențială
Este foarte important să te întinzi suficient înainte de fiecare antrenament. Mulți sportivi trec peste încălzire, astfel încât să poată începe antrenamentul cât mai curând posibil. Cu toate acestea, acest lucru duce la leziuni musculare și ligamentare periculoase. Dacă știți ce exerciții sunt eficiente, antrenamentul se poate face în continuare în 10-20 de minute.
7. Urmați mantra de fitness
Dacă nu te provoacă, nu te va schimba.