Antrenorul personal dezvăluie că aceste 5 alimente vă dăunează siluetei - FIT FOR FUN
Cei care doresc să slăbească își regândesc adesea obiceiurile alimentare: Anumite alimente precum roșiile, varza murată sau ouăle vă pot ajuta să slăbiți, în timp ce altele vă pot afecta dieta. Un antrenor personal din SUA vă dezvăluie de care nu ar trebui să faceți.
Dacă pur și simplu nu slăbești, o dietă nesănătoasă poate fi de vină. Unii nu știu că anumite alimente de zi cu zi sunt dăunătoare pentru organism. Fie că este pâinea albă pentru micul dejun, paharul de vin seara sau sandvișul de la brutărie ca gustare - chiar și lucrurile mici pot strica succesul dietei.
Tamara Pridgett, antrenor personal din SUA, dezvăluie pe blogul ei: Acestea sunt cele mai proaste 5 alimente din timpul unei diete:
1. Zahar prelucrat
Se știe că prea mult zahăr este nesănătos și vă poate îngrașa. Lucrul insidios al cristalului dulce: poate fi găsit în multe alimente fără ca noi să fim conștienți de el. Mesele gata, produsele de patiserie, sosurile de sos și sosurile sunt în special pline de zahăr.
Prin urmare: Verificați întotdeauna lista ingredientelor pentru produse! Sfatul lui Pridgett: Dacă nu vrei să te descurci fără dulciuri, poți folosi miere sau fructe. Acest lucru economisește calorii, menține nivelul zahărului din sânge constant și este, de asemenea, sănătos.
2. Băuturi răcoritoare
Asigurarea faptului că beți suficientă apă este esențială pentru succesul pierderii în greutate. Dar vă rog nu sub formă de băuturi îndulcite! „Băuturile răcoritoare precum sifonul sunt o cauză frecventă a creșterii în greutate și a schimbărilor de dispoziție”, spune Pridgett. „Conțin substanțe chimice și zahăr și chiar pot crește riscul de a dezvolta diabet.” Antrenorul personal recomandă limitarea consumului de sodă la o zi pe săptămână - sau mai bine: oprirea sa completă.
3. Alcoolul
Alcoolul inhibă metabolismul grăsimilor și conține o mulțime de calorii - nu există argumente pentru o cifră subțire. Expertul este sigur: cei care se abțin de la alcool pe termen lung se vor recupera mai bine și se vor simți mai echilibrați.
4. Bara de proteine
Nimeni nu suspectează barele de proteine din top 5 lista păcatelor de slăbit. Majoritatea barelor de fitness conțin zahăr sau îndulcitori nesănătoși, precum și aditivi artificiali. „Mai bine investiți într-o pulbere proteică curată și amestecați-o cu lapte sau apă”, recomandă Pridgett.
5. Pâine albă
Pâinea albă nu oferă organismului nicio valoare adăugată. Comparativ cu varianta de cereale integrale, produsele fabricate din grâu conțin puține fibre și valori nutriționale. Pridgett nu este un fan al dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, care reduc carbohidrații din meniu. Potrivit expertului, totuși, carbohidrații „buni” sub formă de cartofi sau pâine integrală sunt potriviți pentru diete.