Antrenorul personal VIP explică de ce numărarea caloriilor este inutilă și cum poți pierde în greutate

Michael Bauer antrenează de 15 ani personalități importante precum politicieni, directori și sportivi profesioniști. Antrenorul personal a antrenat portarul profesionist de fotbal Kevin Trapp și DJ-ul olandez Tiesto și a dezvoltat conceptul de fitness medical K3.

Într-un interviu acordat Business Insider, el dezvăluie modul în care își menține clienții în formă și de ce nu ar trebui să-ți pierzi timpul numărând calorii.

Dietele sunt inutile - ascultați-vă mai bine corpul

„Corpul nostru nu se va schimba, oricât de multă înțelepciune modernă am dezvolta”, spune expertul în fitness.

„„ Dieta ”este greacă și înseamnă„ stil de viață sănătos ”. Pentru noi, dietele sunt întotdeauna limitate în timp și înseamnă întotdeauna că trebuie să te descurci fără ceva ".

Pe termen lung, dietele nu sunt fezabile, explică Bauer. Dimpotrivă, este foarte important să nu renunți la nimic. Așadar, puteți uita de carbohidrați și conținut scăzut de grăsimi - corpul dumneavoastră are nevoie de toți nutrienții.

Totuși, ceea ce este important este o dietă sănătoasă și echilibrată. Și, potrivit lui Bauer, aceasta constă dintr-un pic de carne roșie, mult pește și, desigur, legume și fructe.

„Nu ar trebui să te limitezi la trei sau cinci mese, ci să înveți să-ți asculți corpul când semnalează foamea - și să înveți să faci diferența între pofta de mâncare și foamea”.

Uitați de calorii, dar faceți o distincție între materialele pentru construcții și furnizorii de energie

Mulți guru de fitness vă sfătuiesc să calculați rata metabolică bazală zilnică a caloriilor și să nu le depășiți. Asta înseamnă: numărarea caloriilor. Tot timpul.

Potrivit lui Bauer, aceasta este abordarea greșită. „Trebuie să facem diferența între țesătura de construcție și furnizorul de energie”, explică el. „Dacă alegeți doar calorii, veți fi atins echilibrul caloric după două mese mari. Dar apoi îți lipsesc în continuare mineralele și vitaminele potrivite ".

De exemplu: proteinele au calorii. Deci ar trebui să renunțăm la asta? Nu, pentru că ele sunt elementele de bază ale celulelor noastre și avem nevoie de ele pentru a construi mușchi.

Cu toate acestea, când vine vorba de furnizorii de energie, trebuie să faceți diferența între furnizarea simplă de energie și furnizarea esențială de energie:

1. Furnizori simpli de energie: Furnizorii simpli de energie sunt, de exemplu, zahărul industrial sau cartofii prăjiți care ies din friteuza. „Nu este oportun. Pe de o parte, nu adaugă nicio valoare adăugată organismului și, pe de altă parte, aceste zaharuri și grăsimi simple sunt extrem de cancerigene. "

2. Furnizori de energie eficienți: Acestea sunt grăsimi sănătoase care pot fi găsite în avocado, pește sau ulei de măsline, de exemplu.

„Suntem obișnuiți să ingerăm o mulțime de alimente pe care corpul nostru nu le dorește.” Fiți atenți la ceea ce merge pe farfurie. Multe alimente care se presupune că sunt „sănătoase” nu sunt de fapt - și unele alimente „nesănătoase” nu merită reputația lor proastă.

Aceasta este cea mai mare greșeală pe care o puteți face în timp ce pierdeți în greutate

„Concentrându-se pe ceea ce trebuie să faceți fără și nu pe ceea ce doriți”, spune Bauer, cea mai mare greșeală pe care o fac majoritatea oamenilor. Practic, trebuie să vă schimbați mentalitatea.

„Vrem să slăbim trei kilograme și să ne fixăm: nu pot mânca ciocolată, nu pot mânca ciocolată. Știi ce crezi despre tot timpul? La ciocolată! "

Asociem ciocolata cu ceva pozitiv, deoarece are un gust delicios. Dar dacă ne imaginăm ciocolata de pe șolduri mai degrabă decât din punct de vedere al gustului, dorința pentru ea va dispărea probabil relativ repede.

Așa că amintiți-vă: „Dacă dieta este corectă, nu trebuie să vă faceți griji. Dar dacă treceți peste calculul caloriilor, ați ieșit complet din dieta bine fundamentată. Asta nu funcționează. "