Anul nou 9 sfaturi pentru menținerea sau redobândirea sănătății
9 sfaturi pentru a fi în formă și fericiți în anul care vine.
B pentru o sănătate bună
„Prima bogăție este sănătatea. Ralph Waldo Emerson
Faceți din sănătate o prioritate în acest an. Sănătatea este mai mult decât absența bolilor, este o atitudine care te avantajează, dar nu doar pe tine. Cei dragi și toată planeta. Pentru că acțiunile care duc la o sănătate bună sunt bune pentru tot ceea ce te înconjoară.
O pentru Organism
„Ai grijă de corpul tău. Este singurul loc în care poți locui. Jim Rohn
Evitați situațiile care pun în pericol corpul. De exemplu, spălați-vă pe mâini de mai multe ori pe zi pentru a reduce infecțiile. Evitați să luați medicamente inutile sau potențial toxice, mai ales atunci când există alternative (cum ar fi cu statinele).
Desigur, ar trebui să consultați un medic, dacă este necesar, dar dacă aveți o stare de sănătate bună, ar trebui să fiți atenți la examinările de screening de rutină, cum ar fi mamografia, PSA (pentru prostată), scanările (substanțe de contrast toxice pentru ei. Rinichi), aparatele de radio. .
N pentru nutriție
„Voi bea lapte în ziua în care vacile vor mânca struguri. »Jean Gabin
Există o mie de moduri de a mânca corect. Mai degrabă decât să respectați recomandările oficiale, fără a bate o pleoapă, celor ale industrialiștilor sau nutriționiștilor care lucrează pentru ei, luați timp pentru a vă asculta corpul și bunul simț. Veți înțelege, de exemplu, că este inutil să vă umpleți cu cereale și produse lactate pentru a vă bucura de o sănătate bună, contrar a ceea ce spun autoritățile publice - dar că puteți continua să le consumați moderat dacă le tolerați. Șansele sunt că dieta cea mai potrivită pentru dvs. va fi săracă în alimente și feluri de mâncare ultraprelucrate, sare, zahăr și aditivi și bogată în plante.
N ca Nu
„Jumătate din problemele pe care le întâlnești în viață se datorează DA-urilor care au fost spuse prea repede și NU-urilor care nu au fost spuse în curând. Josh Billings
Faceți o listă de sarcini, de ce nu? Dar nu uitați să faceți o listă de lucruri pe care să nu le faceți. Veți descoperi că a face mai puține lucruri vă poate face viața mai plăcută. Mai ales dacă vă permite să petreceți timp având grijă de echilibru, familie și prieteni.