Anulare cină - așa funcționează - NetDoktor
Carola Felchner este scriitoare independentă în echipa medicală NetDoktor și consilier certificat în formare și nutriție. A lucrat pentru diverse reviste de specialitate și portaluri online înainte de a deveni jurnalist independent în 2015. Înainte de a-și începe stagiul, a studiat traducerea și interpretarea în Kempten și München.
La Anulare cină cina este omisă. Chiar și sub formă de băuturi, nu se pot consuma calorii seara. Această măsură nu este destinată doar reducerii greutății, ci se spune că prelungește viața și întârzie îmbătrânirea. Citiți aici cât de utilă este anularea cinei.
Ce anulați cina?
Economisirea caloriilor este deviza anulării cinei: pentru aceasta, cina este pur și simplu omisă. În plus, se spune că abstinența seara are un efect pozitiv asupra nivelului hormonal și stimulează pierderea de grăsime.
Dacă omiteți cina, noaptea sunt eliberați mai mulți hormoni de creștere, care sunt responsabili pentru metabolismul regenerării - procesele de reînnoire sunt astfel susținute.
În plus, anularea cinei ar trebui să stimuleze producția nocturnă a hormonilor somatropină și melantonină, care ar trebui să încetinească îmbătrânirea biologică.
Așa funcționează anularea cinei
Cel puțin o dată pe săptămână, dar în mod ideal de două sau trei ori, anularea mesei după ora 16 sau 17 nu mai mănâncă nimic și nu bea nimic care conține calorii. Cu toate acestea, sunt permise fructe și ceaiuri de plante și apă minerală neindulcite.
Este recomandat să începeți să beți băuturi fără calorii înainte de a vă fi foame - cu aproximativ două ore înainte de a lua cina în mod normal. De atunci, mai multe căni sau pahare de lichid se beau la fiecare oră pentru a întinde stomacul și pentru a tăia cel puțin unele semnale care provoacă senzația de foame.
Unsprezece sfaturi uimitoare pentru dietă
Luise Heine este redactor la Netdoktor.de din 2012. Biologul a studiat la Regensburg și Brisbane (Australia) și a câștigat experiență ca jurnalist în televiziune, în Ratgeber-Verlag și într-o revistă tipărită. Pe lângă activitatea sa la NetDoktor.de, ea scrie și pentru copii, de exemplu pentru Stuttgarter Kinderzeitung și are propriul blog de mic dejun „Kuchen zum Breakfast”.
Trucuri dovedite științific
Crocant, crocant
Cântărirea zilnică
Lumină de dimineață slăbită
Amintire satisfăcătoare
Slăbește pe drumul spre serviciu
Băuturile ușoare nu ajută
Băutură subțire cu vin de gâscă
Fără mâncare „de plecat”
Înghețând la figura de vis
Plăci mici, impact mare
Lovit la micul dejun
Asta aduce anularea cinei
Opiniile diferă despre beneficiile și efectele anulării cinei. Nu există studii științifice clare în acest sens.
Susținătorii insistă pe argumentul că mâncarea târzie încetinește hormonii responsabili de tinerețe și controlul greutății. Oponenții renunțării la seară susțin că depinde de cantitatea totală de calorii pe zi și nu de momentul zilei la care acestea sunt consumate.
Un lucru este sigur: dacă reușiți să vă hrăniți normal în timpul zilei, adică nu „în avans”, având în vedere postul de seară care urmează, puteți utiliza anularea mesei pentru a reduce greutatea. Și: principiul este foarte simplu.
Riscuri de anulare a cinei
Nu există riscuri pentru sănătate, deoarece anularea mesei este de aproximativ câteva ore fără hrană.
Totuși, abstinența de la mâncare necesită multă disciplină. Pofta de alimente este foarte probabilă, la fel ca tulburările de somn, deoarece foamea roade noaptea. În plus, este adesea cazul ca micul dejun să fie cu atât mai generos după ce ați renunțat la cină.