Anxietate sau cum să o recunoaștem și să o tratăm (TCC)

Esential:

Mai presus de toate, consultați un psihiatru pentru a face un diagnostic global în spatele anxietății și pentru a organiza strategia terapeutică
Terapia cognitivă și comportamentală (TCC) este preferată în această situație
Anxietatea sau angoasa pot avea consecințe grave asupra vieții persoanei anxioase

Dintre emoțiile naturale, una dintre cele mai frecvente este anxietatea.

Anxietatea sau angoasa sunt emoții care, cel mai adesea, sunt perfect normale. Întreaga întrebare este în ce caz să alertăm! Pentru aceasta, iată:

Planul paginii

Semne de anxietate
Anxietatea este adecvată circumstanțelor?
Anxietatea este prea frecventă?
Este anxietatea prea intensă?
Anxietatea provoacă suferință?
Cauzele anxietății
Tratament

Cum să recunoști că ești anxios ?

Anxietatea (sau angoasa) este denumită de obicei „stres”. Care sunt semnele atacului de panică/atacului de anxietate?

Rețineți că următoarele simptome nu sunt exhaustive și nu sunt neapărat prezente.

Semne psihice de anxietate

senzație de frică/anxietate sau frică
sentiment de moarte iminentă
frică să nu înnebunească
tendința de a catastrofa lucrurile
dificultate de a distra atenția de la obiectul stresului
incapacitatea de a da drumul
sentiment de pierdere a contactului cu realitatea (derealizare)
tendință de întârziere și amânare
vina excesivă
apariția amintirilor traumatice
impulsivitate: persoana poate avea acțiuni necugetate pentru a scăpa de anxietate.
tendința de dispersare sau de evitare a întrebărilor
achiziții neconsiderate de teama să nu mai rămână
nevoie de control permanent (controlul ciudatilor)
idei bântuitoare
comportament agresiv
comportamente regresive

Semne fizice de anxietate

senzație de nod în gât sau stomac
balonare
nevoie urgentă de a urina
tremurături
transpirații
tensiune, stres
ritm cardiac crescut sau chiar palpitații
dificultăți de respirație, apnee sau ritm respirator crescut
greață, vărsături, colici, diaree, crampe stomacale
furnicături la nivelul extremităților
tulburări vizuale
amețeli, amețeli
tulburări temperamentale, iritabilitate
insomnie sau treziri nocturne
ejaculare prematură, probleme sexuale
eczeme, focar de boală cronică (lupus, psoriazis, fibromialgie etc.)
piele roșie sau palidă
tensiunea musculară
contracturi
durere în gât, umeri
oboseală cronică, în special în caz de anxietate pe termen lung

După cum puteți vedea, aceste simptome seamănă puternic cu simptome care pot fi observate în unele boli fizice. Acesta este motivul pentru care diagnosticul de anxietate trebuie pus de către un psihiatru, care este medic, și trebuie făcut numai după excluderea bolilor fizice.

Durata unui atac de anxietate este de obicei în jur de 20 până la 30 de minute.

Este anxietatea potrivită circumstanțelor?

Imaginați-vă că susțineți un examen. Cu o zi înainte ești foarte anxioasă, foarte stresată ... În acest caz, există un context care explică anxietatea, este normal. Un alt exemplu: te plimbi într-o pădure și auzi urletul unui lup: frica sau angoasa care apare în acest moment este adaptată situației de pericol. Mai bine, anxietatea vă avertizează și vă protejează, avertizându-vă de pericol. Aceasta este funcția anxietății: să vă indice iminența a ceea ce subconștientul a perceput ca pericol. Anxietatea nu este așadar rea, este esențială pentru supraviețuire.

Pe de altă parte, anxietatea este inadecvată atunci când apare în mod necorespunzător, adică fără un motiv obiectiv valid. De exemplu, prezentarea unei anxietăți majore care apare în prezența unei muste sau înainte de a merge la un centru comercial este una dintre anxietățile neadaptate. Fobiile fac, de asemenea, parte din acest tip de anxietate.

Când anxietatea nu este adecvată circumstanțelor, este o idee bună să căutați ajutor profesional. Cel mai important lucru este că persoana solicită acest ajutor.

Momentul anxietății și factorii declanșatori ai acesteia ajută la distincția dintre tipurile de tulburări de anxietate:

atunci când anxietatea apare în crize, în special într-o situație specifică, este de obicei o fobie. Situații obișnuite: avion, mașină, animale, boli ...
dacă anxietatea apare în crize, fără un factor declanșator, inclusiv în situații care ar trebui să fie plăcute (acasă, la baie etc.), acest lucru sugerează o tulburare de panică.
atunci când anxietatea duce la recăderea unei situații traumatice, sugerează o stare de stres acut sau tulburare de stres post-traumatic (PTSD).
dacă anxietatea este marcată de prezența unor gânduri obsesive sau obsesive, perturbatoare și de ritualuri utilizate pentru a evita apariția unei consecințe temute, putem sugera o tulburare obsesiv-compulsivă (TOC).
În cele din urmă, dacă anxietatea este continuă, cronică, fără un atac de anxietate real, ne vom gândi la un tulburare de anxietate generalizată.

În cele din urmă, există teme de anxietate în care este dificil să se stabilească dacă frica este fondată sau nu. La fel este și cu anxietatea ecologică, care este frica pentru mediu. În acest context de încălzire globală: putem decide dacă este fondată sau nu? Prin urmare, contextul particular (societal, cultural etc.) în care apare anxietatea va trebui întotdeauna să fie luat în considerare.

Anxietate: suntem anxioși prea des ?

Chiar dacă anxietatea nu este foarte importantă sau generată de un context, un stil de viață, devine dăunătoare dacă invadează viața persoanei care o experimentează și, prin urmare, nu poate fi considerată normală.

Anxietatea aproape permanentă este întotdeauna o problemă. Este posibil să acceptăm anxietatea care persistă în câteva săptămâni, într-un context care o justifică (doliu, anul competiției etc.), dar atât timp cât durează câteva luni sau din orice context care generează anxietate, devine important să fii alarmat.

În cazul în care anxietatea se manifestă în atacuri de anxietate fără un motiv sau factor declanșator, sfatul nostru este, din nou, să consultăm o reducere.