AOK Bamberg; Folosiți timpul de post pentru pași mici conștienți; Noul Wiesentbote
Știri pentru Elveția Franconiană
AOK Bamberg: „Folosiți timpul de post pentru pași mici conștienți”
comunicat de presa, Publicat de Redaktion pe 21 februarie 2020
Pentru mulți oameni, Postul Mare este un prilej de a se ocupa de subiectele postului și abstinenței și, eventual, a vărsa și câteva kilograme în plus. Dar postul este o modalitate bună de a slăbi? Ajută la detoxifiere? Am vrut să știm asta de la Doris Spoddig, expertul în nutriție la Direction Bamberg.
Editor: Ce să păstrezi de la post din punct de vedere nutrițional?
Doris Spoddig: Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) este încă sceptică în ceea ce privește postul ca metodă de slăbire permanentă. Dar studii recente au dus la o anumită regândire. Deoarece acestea s-au dovedit a avea succes prin postul terapeutic în sindromul metabolic - combinația obezității, valorile crescute ale lipidelor din sânge, tensiunea arterială crescută și valoarea crescută a zahărului din sânge - dar și în reumatism și unele boli psihosomatice. Oricine dorește să postească din aceste motive trebuie verificat, sfătuit și însoțit de medic. Postul vă poate ajuta să pierdeți în greutate doar dacă îl practicați moderat și îl folosiți ca o introducere la o dietă pe termen lung, mai echilibrată, cu o mulțime de fructe, legume și băuturi fără calorii, cum ar fi apă sau ceai.
Editor: Detoxificarea este atunci conceptul potrivit pentru toată lumea?
Spoddy: Detox este abrevierea pentru detoxifiere și înseamnă detoxifiere. Cu toate acestea, termenul nu este decât clar. Din punct de vedere științific, necesitatea unor astfel de diete de detoxifiere nu a fost dovedită. Sunt practicate cel mai frecvent ca un post de suc sau ca așa-numitul post de bază. Doar fructe, legume și apă sau ceai de plante sunt în meniu. Deci, corpul pierde multă apă destul de repede, dar această pierdere în greutate nu este permanentă. Cu excepția cazului în care alegeți părțile pozitive ale conceptelor și faceți din ele obiceiuri alimentare durabile. În engleză simplă, aceasta înseamnă: Nu exagerați cu dieta de detoxifiere, ci folosiți o mulțime de produse proaspete - și începeți o schimbare pe termen lung a comportamentului alimentar. Un alt sfat: folosiți fructele și legumele ca alimente întregi, deoarece ingredientele valoroase și fibrele se pierd atunci când sunt presate și sucite.
Editor: Sună mai mult ca o schimbare conștientă și mai puțin ca o castă.
Spoddig: Exact. Interesant este faptul că, în multe domenii, recomandările merg exact în aceeași direcție. Fie cu alimente sau cu subiectul actual al „detoxifierii digitale”, utilizarea restricționată a internetului și a rețelelor sociale: Experții recomandă utilizarea conștientă în loc de renunțare radicală pe termen scurt. Postul poate deveni astfel o introducere pas cu pas a modului de viață dorit, indiferent de obiectiv. Recent am fost impresionat de cercetările psihologului social american Wendy Wood. Cel mai promițător succes este pur și simplu să faci ceea ce îți dorești și să te obișnuiești cu el cât mai repede posibil. Acest efect de obișnuință înseamnă că nu trebuie să continuați să decideți ce doriți să faceți. Funcționează, indiferent dacă doriți să mergeți la sport, opriți telefonul mobil între ele sau mâncați regulat legume proaspete. Conceptul AOK „Slăbește cu plăcere” funcționează într-un mod foarte asemănător - sfatul meu personal pentru oricine caută asistență.
Editor: îl puteți găsi pe Internet la ...
Editor: Vă mulțumim pentru interviu și sugestii.