Apă bogată în magneziu - Doctissimo

Magneziul este un mineral care dă energie. Întrucât dieta actuală nu oferă întotdeauna cantitatea zilnică suficientă, consumul regulat de apă bogată în magneziu este recomandat femeilor însărcinate sau sportivilor.

doctissimo

Magneziul se găsește în surse de apă care traversează zone specifice bogate în magneziu.

Rolurile magneziului:

Magneziul este un activator al anumitor reacții chimice care au loc în organism. Este implicat în multe sisteme diferite, în special în producția de energie și transmiterea mesajelor nervoase. Acesta joacă un rol important în schimburile dintre celule și mediul lor. Este implicat la mai multe niveluri în mecanismele imune, reacțiile inflamatorii și alergiile.
De asemenea, se pare că magneziul acționează și împotriva îmbătrânirii prin reducerea daunelor cauzate de radicalii liberi 1 .

Cerințe de magneziu:

Cota medie zilnică recomandată este de 350 mg 2 .

Surse de magneziu:

Magneziul se găsește în lapte, produse lactate, ape minerale, cereale integrale, nuci, leguminoase și legume cu frunze verzi.