Cinci sfaturi împotriva picioarelor umflate - F bine; r tu
Dacă picioarele sunt umflate, acest lucru nu numai că poate fi destul de incomod, dar poate provoca și durere. De multe ori simptomele se agravează după o zi lungă de ședere. Motivul: lichidul s-a acumulat în țesut. O metodă care face ca „rutele de transport” ale corpului să revină: drenajul limfatic.
Nu este surprinzător faptul că picioarele noastre se umflă adesea. La urma urmei, ei ne mută de la A la B și trebuie să ne purtăm întotdeauna greutatea corporală. Deși gleznele umflate și picioarele grele nu sunt neobișnuite, mulți oameni nu știu despre cauze - un maseur cu experiență în Austria Superioară. Institutele de specialitate explică.
Apa în picioare: cauzele
Mulți factori pot promova dezvoltarea așa-numitului edem al piciorului. Pe de o parte, acestea se datorează mersului vertical, deoarece lichidul tisular se acumulează în cele mai adânci părți ale corpului în timpul zilei. Prea puțină mișcare și presiunea hidrostatică crescută duc la umflături. În cele mai frecvente cazuri, aceasta este o chestiune inofensivă care se instalează în 24 de ore - deoarece apa se redistribuie de obicei în organism peste noapte. Pe de altă parte, fluctuațiile hormonale și o dietă bogată în săruri pot favoriza transferul de lichid din sânge în țesut.
Rolul sistemului limfatic
Sistemul limfatic al corpului nostru este considerat a fi „calea de transport de curățare” a sângelui. Deoarece aici toate moleculele mai mari - cum ar fi proteinele, precum și toxinele sau germenii care trebuie eliminați de organism - sunt transportate departe. Cu toate acestea, acest mecanism poate fi împiedicat. Fie pentru că trebuie transportate prea multe substanțe și sistemul este supraîncărcat, fie pentru că fluxul de lichid limfatic - de exemplu ca urmare a operațiilor - este perturbat. Din păcate, problema picioarelor umflate nu este întotdeauna rezolvată „în somn”: umflarea picioarelor poate apărea și ca efect secundar al numeroaselor medicamente sau poate rezulta din boli grave ale rinichilor sau ale inimii. Înainte de tratamentul de drenaj limfatic, este, prin urmare, esențial să se excludă orice boală anterioară.
Suport cu masaje: drenaj limfatic
„Dacă acesta este cazul, putem - prin intervenția noastră activă - să oferim ajutor și să oferim instrucțiuni concrete de acțiune. Masajul, care se caracterizează prin mișcări moi, circulare, stimulează fluxul limfatic. Lucrați întotdeauna cu o presiune ușoară - la fel ca să strângeți ceva și să îl împingeți ”, spune Christian Neuhauser, maseur de la Neuhofen an der Krems.
Cu asistența țintită a unei maseuze sau maseuse instruite, sistemul limfatic începe să funcționeze din nou. Dar puteți face și multe pentru a preveni sau preveni umflarea corespunzătoare a picioarelor:
1. Creșteți alimentarea cu apă din exterior
Apropo, să nu bei nimic pentru că ai „apă în picioare” este contraproductiv. Tocmai atunci ar trebui să beți suficient pentru a semnala corpului că nu este necesar să treceți la „modul de economisire a apei” și că alimentarea cu apă este asigurată permanent.
2. Asigurați-vă că faceți suficient exercițiu
Unul dintre cele mai bune remedii pentru apa din picioare: exercițiile fizice. Fie că mergeți cu bicicleta, drumeții, mers pe jos, jogging sau plimbare - exercițiul nu este doar distractiv, ci activează și mușchii gambei, favorizează fluxul limfatic, circulația sângelui venos și, ca urmare, împiedică acumularea apei în picioare. Mergeți la copiator, faceți o plimbare în timpul pauzei de prânz, urcați scările în loc să folosiți liftul - toate aceste lucruri pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi și pot preveni picioarele obosite.
3. Picioarele de duș reci
Există, de asemenea, o modalitate simplă de a stimula fluxul sanguin la duș. La sfârșitul dușului, pur și simplu duș-ți picioarele cu apă rece timp de câteva secunde.
4. Nu îndoiți partea din spate a genunchiului
Pentru ca sângele să curgă mai bine în inimă, este recomandabil să vă ridicați picioarele - indiferent dacă stați sau culcați. Este important să vă asigurați că golul genunchiului nu este împins niciodată. Prin urmare, perna pentru vene sau scaunul de birou trebuie ajustate în consecință. Ciorapii de compresie și suport au, de asemenea, un efect de susținere.
5. Alege dieta potrivita
Reduceți consumul de sare și cofeină. Ambele sunt cauze frecvente ale picioarelor și picioarelor umflate. Dacă optați pentru o dietă cu conținut scăzut de sare, corpul reține mai puțină apă și schimbul de apă al organismului este stimulat.
Dacă aveți întrebări suplimentare sau sfaturi individuale, experții de la OO. Institutele de specialitate sunt disponibile oricând.