Apa cu lămâie vă poate ajuta să slăbiți
Apa de lamaie este o bautura facuta din suc proaspat de lamaie si apa. Se poate bea cald sau rece.
Acest tip de apă este adesea susținut ca având o varietate de beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea digestiei, concentrarea și creșterea nivelului de energie.
Se spune, de asemenea, că contribuie la promovarea pierderii în greutate și este popular, deoarece este utilizat în mai multe diete.
Iată ce poate face pentru tine consumul de apă cu lămâie.
Apa cu lămâie este săracă în calorii
Apa cu lămâie este, în general, o băutură foarte scăzută în calorii.
Presupunând că strângi sucul de la jumătate de lămâie în apă, fiecare pahar de apă de lămâie va conține doar șase calorii.
Acesta este motivul pentru care, dacă înlocuiți băuturile cu conținut ridicat de calorii, cum ar fi suc de portocale și sifon, cu apă de lămâie, acesta poate fi o modalitate excelentă de a reduce caloriile și de a ajuta la pierderea în greutate.
De exemplu, o cană de suc de portocale (237 ml) conține 110 calorii și o sticlă de sodiu de 16 oz (0,49 litri) are 182 de calorii.
Înlocuirea doar a uneia dintre aceste băuturi pe zi cu un pahar cu apă de lămâie ar putea reduce aportul zilnic de calorii cu 100-200 de calorii.
Unele date indică chiar că consumul de băuturi cu conținut scăzut de calorii în timpul meselor poate reduce numărul total de calorii consumate în timpul mesei.
Într-un studiu, 44 de femei au luat micul dejun cu o băutură care conținea calorii sau una care nu. Cercetătorii au măsurat apoi caloriile consumate.
Ei au descoperit că consumul de băuturi calorice, cum ar fi băuturi răcoritoare, lapte și sucuri cu o masă nu le-a permis oamenilor să compenseze mâncând mai puțin. În schimb, caloriile totale consumate au crescut, datorită caloriilor din băutură.
Deși apa cu lămâie nu conține calorii, este suficient de scăzută în calorii pentru a produce un efect similar și pentru a ajuta la scăderea aportului de calorii.
ÎN CONCLUZIE:
Apa cu lămâie este săracă în calorii. Așadar, consumul acestuia în loc de băuturi cu conținut ridicat de calorii ar putea contribui la pierderea în greutate.
Apa cu lămâie vă poate menține hidratat
Fie că furnizează substanțe nutritive celulelor sau transportă „deșeuri” din corp, consumul de apă suficientă pentru a rămâne hidratat este esențial pentru o sănătate bună.
Menținerea unei hidratări adecvate este esențială pentru orice, de la reglarea temperaturii corpului până la îmbunătățirea performanței fizice.
Unele dovezi sugerează, de asemenea, că menținerea hidratării poate ajuta la pierderea în greutate.
Cercetările arată că hidratarea crescută poate crește descompunerea grăsimilor și creșterea pierderii în greutate.
A rămâne bine hidratat poate contribui, de asemenea, la reducerea retenției de apă, care poate provoca simptome precum balonare și umflături, precum și creșterea în greutate.
Deoarece majoritatea apei cu lămâie este apă, aceasta poate ajuta la menținerea unei hidratări adecvate.
ÎN CONCLUZIE:
Consumul de apă cu lămâie vă poate ajuta să rămâneți hidratat, ceea ce reduce retenția de apă și poate crește pierderea în greutate.
Apa cu lămâie poate stimula metabolismul
Studiile arată că consumul de apă suficientă poate ajuta la creșterea metabolismului.
Cercetătorii sugerează că o hidratare adecvată îmbunătățește funcția mitocondriilor, un tip de organ găsit în celule care ajută la generarea de energie pentru organism.
Acest lucru duce la creșterea metabolismului, ceea ce poate duce la pierderea în greutate ulterioară.
S-a demonstrat că apa potabilă crește metabolismul prin inducerea termogenezei, un proces metabolic în care caloriile sunt arse pentru a produce căldură.
Într-un studiu, 14 participanți au băut 0,5 litri de apă. Sa constatat că apa potabilă crește rata metabolică a acestora cu 30% timp de 30 până la 40 de minute.
Un alt studiu a analizat efectele apei potabile la 21 de copii supraponderali. Consumul de 0,3 oz de apă pentru 2,2 kilograme de greutate corporală (10 ml/kg) a crescut metabolismul cu 25% impresionant timp de 40 de minute.