Apa de la robinet proaspătă, naturală și disponibilă pe scară largă este băutura ideală pentru
Potrivit unui sondaj al Forum Trinkwasser, două treimi dintre germani folosesc apă de la robinet în fiecare zi pentru a-și potoli setea. Cât de mult trebuie să beți pentru a vă satisface cerințele de lichide depinde de înălțimea și greutatea, circumstanțele externe și dieta.
Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă adulților să bea în jur de 1,5 litri de lichid pe zi și copiilor între 1 și 1,5 litri, în funcție de vârsta lor. Cu toate acestea, acestea sunt doar orientări.
Bea mai mult vara
Nevoia de apă poate crește chiar cu până la un litru de lichid pe oră în timpul efortului fizic viguros și a căldurii mari. Un pahar cu apă este apoi repede la îndemână acasă. Condimentat cu puțină mentă și lămâie, o băutură delicioasă de vară poate fi creată în cel mai scurt timp. Dacă plănuiți un tur cu bicicleta sau drumeții vara, cel mai bine este să luați apă rece de la robinet cu câteva cuburi de gheață în sticla de băut pentru a fi răcorită pe drum. Și nu trebuie să vă descurcați fără calmantul natural al setei când vă opriți în grădina de bere sau în restaurant. Majoritatea gazdelor sunt bucuroși să servească apă de la robinet la cerere.
Consumul de apă te poate ajuta să slăbești
Dar apa nu este doar un calmant al setei, ci te ajută și să slăbești. Consumul frecvent de limonade, băuturi răcoritoare îndulcite cu zahăr sau sucuri de fructe care conțin zahăr este adesea asociat cu o greutate corporală mai mare.
Sfatul pentru cei care vor să slăbească: Dacă înlocuiți cel puțin jumătate din băuturile consumate în timpul zilei cu apă potabilă de la robinet, puteți economisi multe calorii. Un litru de apă pe zi în loc de limonadă cola sau portocală economisește până la 110 grame de zahăr și 430 kilocalorii. „Studiile efectuate de Berlin Charité arată că apa mărește chiar și consumul de calorii”, spune Iris Löhlein, nutriționist de la Forumul pentru apă potabilă. Consumul de jumătate de litru de apă dimineața crește consumul zilnic de energie al persoanelor cu greutate normală cu aproximativ 50 kilocalorii.
Apa potabilă „tare” nu dăunează
Se spune că apa este „dură” atunci când conține mult calciu și magneziu. Ambele minerale sunt esențiale pentru viață. Calciul este folosit, de exemplu, pentru a construi oase și dinți. Magneziul este necesar pentru tensiunea musculară. Presupunerea că apa dură, bogată în calciu, crește riscul de arterioscleroză sau de calculi renali este greșită. Apa dură necesită doar o doză mai mare de detergent și poate duce la calcificarea aparatelor de uz casnic pe termen lung.