Apa este utilă pentru pierderea în greutate și pentru antrenament
Obțineți acum această prezentare gratuită !
Pur și simplu introduceți numele și adresa de e-mail în caseta din dreapta dvs. și veți avea acces automat.
De Charles Lamontagne, antrenor personal în Montreal - Sunați-mă acum pentru o consultație gratuită: 514-839-4128
Charles Lamontagne, antrenor personal în Montreal, specialist în transformarea fizică, cu peste 200 de transformări fizice de succes în creditul său.
În fiecare zi, la sală, vezi oameni cu apa îmbuteliată. La ora de vârf, toată lumea face coadă la gaura de udare pentru a se umple.
Într-adevăr, apa face parte din viața noastră de zi cu zi, dar cu atât mai mult când ne antrenăm.
Toți profesioniștii din domeniul sănătății pe care i-ați întâlnit probabil v-au spus cu toții să vă hidratați bine.
Dar de ce anume?
În primul rând, apa este „un lichid format din hidrogen și oxigen, inodor, incolor, transparent și lipsit de gust atunci când este în stare pură, care se găsește din abundență în natură și care constituie un element esențial pentru toate formele de viață” (OQLF, 2002 ).
„Apa este de departe cea mai abundentă componentă a corpului: reprezintă 45-75% din masa corporală totală, acest procent variază în funcție de vârstă și sex” (Tortora & Derrickson, 2010).
Apa este o structură simplă și este anorganică, deoarece nu conține carbon în ea. Prin urmare, este non-caloric.
Dar apa are mai multe funcții vitale.
Ea este o mediu esențial care acționează ca un solvent pentru toate reacțiile organice din corpul nostru.
De asemenea, ea este vehicul constituent al limfei, sângelui, lichidului intestinal și urinei.
Contribuie la menținerea temperaturii corpului. Vaporizarea apei sau transpirația ne răcește corpul.
Ea este, de asemenea, o lubrifiant printre altele pentru articulații și este unul dintre constituenții spațiului cefalorahidian și al lichidului amniotic.
Ea participă laeliminare deșeuri, inclusiv urină, scaun și plămâni.
Apa este, de asemenea, o sursa de micronutrienți. Mineralele pot fi găsite suspendate în apă. Ne gândim în principal la electroliți precum sodiul și potasiul.
Echilibrul apei
Echilibrul apei este definit ca ansamblul „funcțiilor legate de reglarea nivelului apei sau a cantității de apă dintr-un organism animal sau vegetal” (Termium Plus, 2012).
„Corpul este în echilibru de apă atunci când are cantitățile necesare de apă și substanțe dizolvate și acestea sunt distribuite corect între compartimente” (Tortora & Derrickson, 2010).
Aportul de lichide provine din consumul de alimente și băuturi și apă metabolică.