Apa înainte de mese te va ajuta să slăbești

Consumul de apă te va ajuta să slăbești. (Foto: imago)

Consumul de apă înainte de masă diminuează apetitul - auzi asta des. Dar este cu adevărat adevărat? Da, spun oamenii de știință americani din Virginia. Într-un studiu, au reușit să arate că două pahare de apă înainte de masă pot topi încă două kilograme de greutate în decurs de trei luni. Cu toate acestea, condiția prealabilă este să consumați alimente cu conținut scăzut de calorii. Citiți încă 20 de trucuri care vă vor ajuta să slăbiți aici.

Am băut apă, am slăbit

Cercetătorii au însoțit 48 de voluntari cu vârste cuprinse între 55 și 75 de ani pentru a pierde în greutate timp de douăsprezece săptămâni. Toți subiecții testați au participat la o dietă cu calorii reduse în timpul perioadei. Un grup de participanți a băut, de asemenea, două pahare de apă înainte de fiecare masă, un al doilea grup nu. După trei luni, participanții la primul grup pierduseră în medie șapte kilograme, în timp ce cei care nu beau apă pierduseră puțin sub cinci kilograme.

Producător de sățietate fără calorii

Oamenii de știință explică pierderea în greutate suplimentară cu efectul de sațietate: apa umple stomacul fără a elibera calorii. Un studiu anterior realizat în condiții similare a constatat că persoanele care beau apă înainte de a mânca mănâncă cu aproximativ 75 până la 90 de calorii mai puțin la masa. „Oamenii ar trebui să bea mai multă apă și băuturi răcoritoare mai puțin zaharate”, a declarat pentru BBC Online directorul studiului, Brenda Davy. Acesta este un mod ușor de a regla greutatea.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.