Apă și slăbire
Chiar dacă la început este un pic greoaie și trebuie să mergeți mai des la toaletă: Pierderea în greutate este inițiată numai atunci când echilibrul hidric al corpului este corect. În următoarele câteva zile, încercați să beți 9 pahare mari de apă (câte 300 ml fiecare): 3 dimineața, 3 la prânz, 3 după-amiaza. Atunci organismul tău își dă seama că nu este nevoie să stochezi apă și începe să elimine fluid. Aceasta este condiția prealabilă pentru ca sistemele glandulare să funcționeze mai bine, astfel încât să se utilizeze mai multe grăsimi pentru producerea de energie și senzația de foame scade. Nu în ultimul rând, foamea este adesea confundată cu sete.
Cel mai bine este să începeți cu 2 pahare de apă dimineața. Încercați să beți 3 pahare de apă în 30 de minute la prânz. După 90 de minute, lichidul ar fi trebuit să treacă peste corp. Bei din nou 3 pahare de apă până la ora 19, nu ar trebui să fie mult mai târziu, apoi nu trebuie să mergi la toaletă noaptea.
Vara, în timpul sportului și pentru fiecare 12 kg supraponderal, ar trebui să planificați o porție suplimentară de apă. Uneori greutatea stagnează până se bea suficientă apă. Și deja kilogramele scad.
Fără sare!
Avem nevoie de aproximativ 4 g de sare pe zi. Dar mâncăm de aproximativ 4 ori mai multă sare în medie.
Glutamatul este un adevărat glutinizant. Cine nu știe asta: punga pentru cipuri este deja goală, dar ai putea să mănânci în continuare. Chiar și atunci când ești plin, fluxul de salivă continuă.
Rinichii noștri rețin apa și sarea. Sarea leagă apa din corp. Prin urmare, dacă mâncăm prea multă sare, nu putem scăpa de apă. Corpul nostru este atunci incapabil să se îndepărteze. Sarea blochează astfel și arderea grăsimilor! Consecința poate fi și hipertensiunea arterială.
Dacă observați degete sau picioare grase, puncte de presiune pe corp care pot fi văzute mult timp (cum ar fi după ce v-ați ridicat), era prea multă sare în mâncare și vă lipsește apa.
Chiar dacă alimentele cu conținut scăzut de sare au un pic cam fade, după cel mult 14 zile papilele gustative și-au revenit și puteți gusta din nou gustul bun al mâncării.
Atenție: dacă luați medicamente care conțin iod sau dacă aveți un deficit de iod, rețeta medicului are întotdeauna prioritate. De aceea, adresați-vă medicului dumneavoastră.