Apa, un accelerator de slăbire Elle
Pentru a slăbi, bea apă înainte de a mânca !
Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Birmingham, publicat în revista „Obezitate” luna aceasta, confirmă această idee susținută de mult de unii „antrenori de slăbire”. Arată că consumul unei sticle mici de apă (50 cl) cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă, timp de două luni, accelerează pierderea în greutate: 41 de persoane supraponderale au slăbit cu 1,3 kilograme mai mult decât grupul testat de 43 de pacienți care își imaginează că au stomacul plin. „Bând o cantitate mare de apă îndepărtează pereții stomacului, oferind o senzație de sațietate care dispare atunci când apa este evacuată”, explică Jacques Fricker, medic-nutriționist la spitalul Bichat și autorul „Pierdeți greutatea cu 2-4 -7 „metoda (ed. Odile Jacob). Dacă beți cu 15 până la 30 de minute înainte de masă, această senzație atrage stomacul și duce la mâncarea mai puțin. Studiile au arătat deja că acest efect satisfăcător este cel mai marcat cu apă spumantă sau supă care conține câteva bucăți. Nu există nicio îndoială un efect psihologic: atunci când faci gestul de a bea jumătate de litru, te pregătești să mănânci mai puțin. Rețineți că participanții au primit instrucțiuni pentru a adopta o dietă echilibrată și o activitate fizică. Este bine să ne amintim că nu puteți slăbi fără un stil de viață sănătos!