Rețete sănătoase delicioase pentru a slăbi și a vă bucura - idei de viață și decor

Multe femei visează să-și atingă figura de vis perfectă rapid și ușor. Mulți dintre noi am încercat și diferite diete, dar am fost dezamăgiți după ce greutatea pierdută a revenit într-un timp foarte scurt. Secretele pierderii în greutate pe termen lung în acest sens sunt destul de simple și trebuie doar să respectați câteva reguli de bază. În primul rând, nu ar trebui să slăbești câteva kilograme într-o săptămână sau două. Toate dietele de slăbire rapidă s-au dovedit ineficiente pe termen lung. Dacă doriți să vedeți rezultate de durată, este important să vă regândiți întregul stil de viață. Poate că va trebui să renunțați la alimentele preferate și să le înlocuiți cu alternative sănătoase. În unele cazuri, ar trebui să consultați și un dietetician. În articolul de astăzi, vă vom prezenta 4 rețete de slăbire incredibil de sănătoase, care nu numai că sunt bune pentru silueta dvs., dar sunt și foarte gustoase și ușor de preparat.

Mâncărurile din pește sunt foarte sănătoase și ar trebui consumate săptămânal

Lintea este o sursă excelentă de proteine

Supă sănătoasă de roșii pentru slăbit

Rețete sănătoase de slăbit la micul dejun: Omletă de legume cu brânză de capră

Un mic dejun clasic, dar incredibil de delicios, care este gata în doar câteva minute - perfect dacă nu aveți prea mult timp dimineața. Și cea mai bună parte? Puteți folosi aproape orice legumă pe care o aveți în frigider pentru a face acest lucru. Indiferent de ingredientele pe care le folosiți, această omletă este absolut delicioasă și începutul zilei este perfectul sănătos, hrănitor și bogat în proteine. Acestea sunt ingredientele:

4 ouă de dimensiuni medii
¼ cană de lapte integral
1 cană dovlecei, tocată
4 cepe proaspete mici, tocate
1 cană de spanac proaspăt
¼ cană de brânză de capră, mărunțită
Sare și piper după gust

Puneți puțin ulei de măsline în tigaie și porniți temperatura la mare. Între timp, amestecați ouăle, laptele, sarea și piperul.

Pune dovleceii, ceapa și spanacul în tigaia fierbinte. Se amestecă până când dovleceii și ceapa sunt moi și clare și spanacul se ofileste. Acum scoateți legumele și puneți-le deoparte.

Se toarnă amestecul în tigaie, se pune capacul și se fierbe până când totul este gata. Nu amestecați. În cele din urmă, adăugați amestecul de legume la omletă, presărați brânză de capră și serviți cu puțin pătrunjel proaspăt.

Spanacul este un adevărat superaliment de care nu ar trebui să fii fără

MAI MULTE PRIVIND SUBIECTUL

Dieta cu supă de varză - o supă magică pentru pierderea în greutate

Slăbiți cu scorțișoară și miere - este posibil?

Postul intermitent - modul modern de slăbire sănătoasă!

Frittata delicioasă în stil italian

Rețete sănătoase pentru slăbit la prânz: Salată verde cu s tec

Legumele de culoare verde închis de tot felul sunt cei mai buni prieteni ai tăi în lupta pentru pierderea în greutate. Sunt incredibil de hrănitori, diversi și vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Și pentru că salata singură poate fi uneori plictisitoare și poate avea gust de mâncare de iepure, am adăugat câteva felii subțiri de friptură prăjită la aroma acestei rețete. Nu vă faceți griji, atâta timp cât friptura dvs. este slabă și nu mâncați sosuri grase, puteți adăuga această rețetă în meniu. Iată ingredientele de care aveți nevoie:

300 g friptură de lomb sau șold
Legume cu frunze verzi la alegere: salată verde, spanac, varză, cress etc.
1/3 cană brânză feta, mărunțită
1 cană roșii cherry, înjumătățite
o ceapa rosie, tocata
1 avocado
1/2 ceașcă de semințe de dovleac prăjite
Oțet balsamic, ulei de măsline, sare și piper

Se usucă friptura cu un prosop de hârtie, se condimentează cu sare și se prăjește la foc mediu până la nivelul dorit de gătit. Apoi, lăsați carnea să se odihnească cel puțin 5 minute înainte de a o felia în felii subțiri.

Amestecați ingredientele rămase într-un castron mare, așezați feliile de friptură deasupra și serviți imediat.

Friptura și kale sunt o combinație foarte gustoasă

MAI MULTE PRIVIND SUBIECTUL

Alimente pentru slăbit: treziți-vă mai subțire!

Sfaturi pentru slăbit - smoothie negru ca un hit absolut și multe altele!

Slăbește rapid și sănătos la 40 de ani!

Nu puteți face fără paste? Folosiți fidea sănătoasă din orez sau dovlecei!

MAI MULTE PRIVIND SUBIECTUL

Oferiți-vă propriilor patru pereți un aspect nou cu imagini de fundal la modă

5 idei delicioase și simple cu care poți folosi pâinea învechită!

Rețete sănătoase de slăbit pentru cină: pui sănătos Teriyaki

Sânii de pui sunt foarte sănătoși și slabi, dar se pot plictisi repede. Acest lucru îi determină pe mulți să-și înșele dietele pentru a obține o varietate. Dacă vrei să iubești din nou pieptul de pui, tot ce trebuie să faci este să adaugi câteva ingrediente gustoase și sănătoase și să schimbi modul în care le pregătești. Iată sugestia noastră pentru dvs. Pentru această rețetă veți avea nevoie de următoarele.

1 piept de pui
1 ½ cană de legume mixte la alegere: broccoli, dovlecei, ardei, fasole verde etc.
Sos Teriyaki
sare si piper

Mai întâi tăiați pieptul de pui în cuburi de mușcătură. Gatiti-le pe aragaz si adaugati legumele tocate cand bucatile de carne sunt cam pe jumatate facute si mai au pete roz. Gatiti pana cand totul este gata. Se amestecă cu puțin sos teriyaki chiar înainte de a mânca și se bucură în timp ce este cald!

Idei de rețete din Japonia pentru slăbit

Rețete sănătoase de slăbit pentru desert: salată proaspătă de fructe de vară

Dacă ai poftă de ceva dulce după cină, această salată de fructe este pentru tine. Puteți folosi orice combinație de fructe de sezon care vă place cel mai mult. Atâta timp cât nu adăugați zahăr, înghețată sau orice altceva în salata dvs., puteți mânca cât de multe fructe doriți.

2 căni de pepene galben
2 căni de pepene verde tăiat cubulețe
¼ ceașcă de mentă proaspătă
¾ linguriță apă din floare de portocal

Pune totul într-un castron, amestecă bine și bucură-te imediat! Dacă nu găsiți apă de flori de portocală în magazin, o puteți înlocui cu ușurință cu puțină coajă de portocală rasă.

Răcoritor și sănătos - desertul perfect

Iaurtul bulgar și grecesc vă vor ajuta să slăbiți

Castron Smoothie ca alternativă la înghețată

Pentru a-ți atinge cifra de vis, poate că va trebui să te descurci fără J unk F ood preferat. Dar asta nu înseamnă că nu îți vor plăcea rețetele sănătoase. Aceste și multe alte rețete sănătoase pentru slăbit nu sunt numai bune pentru bunăstarea ta, ci au și un gust minunat!

Dovleceii umpluti sunt deliciosi!

Năutul poate înlocui cartofii în multe rețete

Quinoa este un superaliment fără gluten, bogat în substanțe nutritive