Apa, un nutrient esențial pentru sarcină
Apa este esențială în timpul sarcinii pentru construirea țesutului fetal și a lichidului amniotic, care este utilizat pentru protecția și dezvoltarea fătului.
Apa reprezintă aproximativ 65% din greutatea noastră corporală totală și este distribuită în toate țesuturile și celulele corpului, inclusiv oasele și mușchii. De fapt, aproape 85% din sânge și 75% din creier și mușchi sunt apă. Nu este de mirare că lipsa apei poate duce la probleme grave de sănătate ca unele infectii ale tractului urinar sau provoca anumite disconforturi, cum ar fi oboseala sau crampe. De aceea este absolut necesar să înlocuim apa pierdută de corp, deoarece este o componentă esențială a bunăstării noastre.
Iată câteva dintre funcțiile apei care o fac atât de esențială:
- reglează temperatura corpului;
- servește la transportul nutrienților;
- ajută la eliminarea deșeurilor din organism prin rinichi, piele, plămâni și intestine;
- ajută la prevenirea constipației;
- servește ca lubrifiant pentru articulațiile noastre.
Care sunt nevoile noastre de apă?
Deoarece corpul uman pierde până la 2 până la 3 litri de apă pe zi, fie prin transpirație, respirație sau eliminare, pare evident că este necesar să se completeze în permanență rezervele pentru a menține buna funcționare a corpului. Pe scurt, oricine are un nivel normal de activitate ar trebui să bea în medie 2 litri (sau 8 pahare) de apă (sau alte lichide) pe zi. Al treilea litru va fi compensat de alimente. Intr-adevar, fructe si legume conțin 70-95% apă, carnea conține 40-70% apă, iar pâinea conține până la 35%.
În timpul sarcinii
Cea mai mare hidratare din timpul sarcinii este legată de aportul de apă al mamei și este direct legată de volumul ei de lichid amniotic (în mod normal între 0,8 și 1 litru la termen). Hidratarea inadecvată poate provoca hipoplazie pulmonară, posibil fatală, precum și mișcarea redusă a fătului care duce la deformarea feței și a membrelor.