Apărări imune, somnul se menține în formă devreme

Nu vă mirați de răceală în primele zile de vreme rea! Descoperiți sfaturile noastre pentru a vă stimula sistemul imunitar și pentru a vă menține în formă în aceste prime zile de toamnă.

În formă mică în aceste prime zile de toamnă? Zilele sunt din ce în ce mai scurte, vremea pare mohorâtă iar nasurile încep să curgă. Urmați sfaturile noastre pentru crește-ți sistemul imunitar și păstrează energia câștigată în această vară.

Completați oligoelementele

Magneziu, seleniu, fier sau chiar cupru: oligoelemente asigura o stare bună de apărare imună. Le puteți lua ca suplimente alimentare, dar este recomandat să vă adresați medicului dumneavoastră pentru rețetă, pentru a nu trece peste bord. De asemenea, prefer alimentele care îl conțin precum fructe uscate, legume verzi, fructe de mare sau chiar anumite ape minerale.

Găsiți surse de vitamina D

Când vremea o permite, faceți plajă timp de cel puțin 15 minute pe zi pentru a realimenta vitamina D. Aveți grijă, totuși, să vă protejați împotriva razelor UV. În caz de cenușie, luați în considerare alte surse de vitamina D: anumiți pești grași, gălbenușuri de ou sau chiar fiole vândute în farmacii, în conformitate cu o rețetă medicală.

---