Apariția vitaminei A - Vitamina proteinei creatinei Omega 3

Omega 3; Creatina; Proteină; Vitamina;

Vitamina A

În ultimul nostru articol pe această temă Vitamina A am clarificat deja ce funcții și deficiențe poate provoca acest micronutrient, acum este vorba despre apariție.

Sigur ca poti Vitamina A acoperiți și cu suplimente alimentare, dar în primul rând vrem și ar trebui să acoperim acest lucru prin dietă și acest lucru este, de asemenea, destul de posibil. Avem suficientă hrană care ne poate oferi suficientă vitamină A.

Alimente cu vitamina A

Deoarece vitamina A este o vitamină liposolubilă, se găsește în principal în alimentele grase. Cu toate acestea, există și alimente fără grăsimi care conțin acest micronutrient.
Alimentele adecvate cu un conținut ridicat ar fi de ex. Cicoare, salată de miel, spanac, kale, morcovi, pepene galben, cârnați de ficat, ficat de porc, ton, anghilă, margerină, unt, ulei de palmier sau ulei de ficat de cod.

Alimente mediu-ridicate Vitamina A ar fi de ex. Praz, broccoli, ardei, salată, mandarine, caise, brânză Gouda, macrou sau ouă.
Deci, există numeroase alimente cu care ne putem satisface foarte bine nevoile de vitamina A. A obține un defect aici este teoretic posibil, dar foarte dificil.

Vitamina A necesară zilnic

Așa cum se întâmplă adesea, necesarul zilnic variază în funcție de vârstă și sex. Necesarul zilnic pentru bărbații adulți este de aproximativ 1100pg pe zi. Pentru femeile adulte, necesarul zilnic este de doar 800 pg pe zi. Aceste valori sunt deja mai mult decât atinse cu 100g morcovi pe zi. Astfel, necesarul de vitamina A nu este un obstacol major, motiv pentru care ar trebui să suplimentați. Există vitamine complet diferite în care ar putea fi mai dificil să îndeplinești cerința.

Sursa - Vitamina A:

---