APARTAMENT BIKE CE PROGRAM PENTRU SLIMMING Domyos by Decathlon
Ai vrea tu slabeste ceva ? Nu contează: cu puțină motivație și consecvență, vei putea să-ți atingi obiectivul! Ce spui pentru a testa bicicleta de antrenament ? Acest echipament de fitness este ideal pentru menținerea formei și slăbi.
aici este program de slăbire pe bicicletă potrivit pentru sportivi începători (activitate fizică ocazională) sau intermediari (activitate fizică regulată). Se bazeaza pe 3 sesiuni de 45 de minute pe săptămână, care urmează timp de 8 săptămâni.
Instructiunile:
- Înainte de a începe, nu uitați să reglați bicicleta la dimensiunea dvs.: înălțimea ghidonului, înălțimea șeii (nivelul șoldului, piciorul ar trebui să fie ușor îndoit atunci când piciorul este cel mai jos pe pedală).
- Aduceți o sticlă de apă pentru a vă hidrata în timpul recuperării.
- Porniți muzica ... și opriți-vă pentru 45 de minute de antrenament !
Program de slăbire pe bicicletă: sesiune de 45 de minute
Primul bloc: 25 de minute în antrenament continuu
Începeți sesiunea cu 25 de minute de efort, pedalând într-un ritm confortabil (percepția efortului confortabil) până la ușor inconfortabil *.