Sfaturi - Fitness; Nutriție - NP - New Press
Bea-te în formă! Un risc care nu trebuie subestimat în sport este pierderea de lichide prin transpirație.
Cu o pierdere de un procent din greutatea corporală, sângele devine mai gros. Consecință: Performanța scade semnificativ. Dacă vă antrenați intens pe timp cald, poate costa doi până la trei litri de transpirație pe oră. Preparat ideal: beți un pahar cu apă înainte de a face mișcare. După unitatea de rulare, rezervorul de lichid din corp trebuie completat. În mod ideal, cu spritzere de fructe - așa se completează mineralele pierdute. Apa de la robinet și ceaiurile de fructe sunt, de asemenea, alegeri bune.
Acest lucru vă economisește timp - și calorii!
Dacă trebuie să mergi din nou repede: ești afară în oraș, ți-e foame, dar timpul este scurt - ce ar trebui să faci? Mâncarea rapidă a fost inventată pentru oamenii grăbiți. Din fericire, acest lucru este disponibil astăzi în diferite versiuni.
Clasicul nu este o idee bună: Big Mäc din lanțul de restaurante americane cu „M” mare, roșu, îți aduce contul de nutriție în roșu cu 495 de calorii. Alternativa în templul fast-food-ului: salata Caesar cu pui la grătar are doar 359 de calorii.
Comanda la ghișeu poate fi destul de lungă, dar unele sandvișuri din lanțul Subway sunt adevărate modele care economisesc grăsimi: un „piept de curcan” are în jur de 280, „pui Teriyaki” 324 calorii. Puteți găsi mese de calorii fast-food pe internet.