Fără zahăr 5 zile fără zahăr - autotestul - FIT FOR FUN
Timp de cinci zile complet fără dulciuri și zahăr adăugat, cât de ușor este de implementat în viața de zi cu zi a biroului? Angajata FIT FOR FUN, Diana Scholl (22 de ani), a încercat dieta fără zahăr - și a fost uimită de ea însăși.
Zaharul te face fericit! Cel puțin în momentele în care îl mănânci.
Fie ca biscuiți, urși gumi sau ciocolată. Dar de multe ori nici nu observi cât de mult zahăr ai consumat în gustări mici la sfârșitul zilei.
Acest lucru este nefavorabil: deoarece zahărul nu numai că provoacă cariile dentare și oferă o mulțime de calorii, nivelul zahărului din sânge merge și pe un roller coaster de fiecare dată când ne oferim dulciuri.
La scurt timp, s-a întors foamea de și mai mult zahăr. Ar fi mai bine să luați pauze lungi între mese. Deci, de asemenea, să nu gustăm între ele.
Din ce în ce mai mulți oameni folosesc o fază temporară fără zahăr de câteva zile sau mai mult pentru a-și verifica propriul consum de zahăr. Și în mod ideal, după repornire, să fii mai sensibil cu dulciurile.
Jurnalul Dianei: Săptămâna mea fără zahăr
Cinci zile fără zahăr și dulciuri nu ar trebui să fie cu adevărat o problemă pentru mine - nu ar trebui?
Ziua 1: Deoarece mănânc deja o dietă foarte sănătoasă și naturală, nu m-am pregătit cu adevărat pentru săptămâna mea fără zahăr. Și eu pot face asta!
Astăzi avem la micul dejun o porție mică de terci cu banane. Ca întotdeauna, îl mănânc neîndulcit. La prânz iau legume din cuptor, apoi un iaurt natural de soia cu mango ca gustare și chili sin carne la cină.
Prima zi: verificați! A fost ușor. Pot continua asa!
Ziua 2: Dar prima ispită mă așteaptă chiar în a doua zi: este ziua colegului. Rulouri de tiramisu și scorțișoară pentru toată lumea! Desigur, stau chiar lângă masa de tort.
De fapt, aș profita întotdeauna de o astfel de ocazie. Dar nu! Voi rămâne puternic și îmi voi prepara următoarea cafea. Asta ajută destul de bine împotriva foametei de dulceață. Sunt surprins, totuși, de cât de greu îmi este să țin degetele la mine .
Ziua 3: Pentru o mică senzație de desert, am pregătit la micul dejun o budincă de chia cu banane. Toppingul este două fructe ale pasiunii, fructul meu preferat.
Și, de fapt, nu mă gândesc la dulciuri toată ziua, deși astăzi există urși gumosi în redacție pentru testare.
Ziua 4: Astăzi mi-e greu. Cred că singurul motiv pentru care îmi vine să mănânc zahăr săptămâna aceasta este pentru că nu am voie. E timpul să mă distrag puțin.
Astăzi am gustările mele preferate absolut între: pâine crocantă și morcovi cu hummus. În sfârșit, am făcut-o chiar eu ieri, deoarece produsul finit conține adesea zahăr.
Aproape că am uitat cât de bine au gusturile de casă. De acum încolo mai des!
Ziua 5: Vineri! În ultima zi a săptămânii mele fără zahăr, am găsit brusc un pachet de macarons în birou. Cine era asta acum?
Aproape că devin slab, pentru că sincer, cine poate rezista la macarons? Îmi îndrept mintea spre prânz - și iată: funcționează!
5 zile fără zahăr - linia de jos
Ultimele cinci zile m-au făcut conștient de cât de mult zahăr mănânc de obicei pe partea laterală - deloc în cantități mari, ci din când în când câte o bucată de ciocolată aici, o mână de urși gumosi acolo ... Pur și simplu pentru că este acolo.
Trebuie să fie? Nu, dar pentru mine este o parte a calității vieții.
De aici și concluzia mea: mâncați mai puține dulciuri la impuls și degustați mai degrabă conștient o dată pe zi.
Evaluare: ***
* nu este potrivit pentru birou ** dificil *** fezabil **** ușor de integrat ***** perfect pentru serviciu