Aplecați-vă prin meditație, astfel încât să puteți pierde în greutate cu succes - FOCUS Online
Credeai că meditația este doar pentru relaxare? Această tehnologie poate face mult mai mult! De exemplu, simplificarea drumului către figura de plajă fără transpirație. Cum functioneaza? Expertul online FOCUS Kim Fleckenstein a evaluat ultimele descoperiri științifice.
- Elimină foamea de ciocolată și chipsuri.
- Gata cu atacurile alimentare din frustrare sau stres!
- Întinerește-ți creierul cu meditație.
Efectul pozitiv al meditației a fost deja dovedit de numeroase studii. Dar, mai ales, a fost vorba despre reducerea stresului, combaterea depresiei sau a problemelor de somn. Dar acum experții demonstrează că metoda de relaxare din Orientul Îndepărtat are, de asemenea, o mare influență în ceea ce privește fitness-ul și reducerea greutății!
Pune capăt poftelor nesănătoase
O echipă de la Universitatea Wageningen din Olanda a examinat 400 de meditatori pe parcursul a doi ani. Oamenii de știință au aflat că de-a lungul timpului au învățat să recunoască dacă le este cu adevărat foame sau pur și simplu doresc ciocolată și altele. Tehnologia întărește încrederea în sine și autocontrolul - unul dintre cei mai importanți factori în schimbarea comportamentului alimentar pe termen lung. Sfatul expertului: Dacă aveți pofte, opriți mediul înconjurător pentru câteva minute și porniți un program relaxant de ascultare a meditației.
Gata cu frustrarea
Mai multe studii din Franța și America au arătat acum cât de important este să antrenezi corpul și mintea cu metode precum meditația sau yoga: 394 de persoane au fost examinate la renumita Universitate Brown. Cei care au trăit neglijent în timpul zilei au șanse cu 34% mai mari de a fi supraponderali decât cei care se concentrează în mod regulat pe sosirea în aici și acum. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Cornell, acest grup are o capacitate crescută de a-și asculta sentimentele și nevoile fizice. Problemele emoționale sunt recunoscute și analizate, prevenind astfel atacurile alimentare din frustrare sau stres!
Fântâna tinereții din capul tău
O echipă de cercetători de la Universitatea din California a pus la încercare un grup de persoane în vârstă: jumătate dintre participanți făceau antrenament cerebral zilnic sub supraveghere, cealaltă jumătate se baza pe yoga și meditație. După trei luni, grupul de meditație a fost întinerit semnificativ mental în comparație cu celălalt! Memoria lor a funcționat mai bine, gândirea lor mai rapidă, au fost mai optimisti. Un grup internațional de cercetare a descoperit că creierul oamenilor care meditează regulat era în medie cu șapte ani mai mic decât corpul lor.
Testați exercițiul de 3 minute!
Folosiți următoarea meditație pentru a vă familiariza cu această formă de relaxare:
Găsiți un loc liniștit pentru următoarele trei minute. Stai drept și închide ochii. La început, respirați adânc și apoi mergeți într-un loc de bunăstare - poate grădina dvs., o plajă cu margini de palmieri, un vârf de munte. Fii atent la ceea ce se întâmplă în corpul tău. Fiți conștienți de toate fără a le judeca. Păstrați-vă atenția asupra respirației. Curge calm și constant prin corpul tău.
Gândurile tale vor continua să încerce să-ți atragă atenția. Lăsați-i să meargă fără a le ridica și, în schimb, să vă concentrați din nou pe respirație. Ideea este că înveți din nou să faci distincție între ceea ce are nevoie corpul tău - și nu ceea ce își dorește. Această tehnică vă ajută să coborâți mai ales în faze stresante și să nu luați decizii rapide.
În calitate de hipnoterapeut și antrenor de meditație, Kim Fleckenstein vrea să ajungă la cât mai mulți oameni posibil. Prin urmare, nu numai că își desfășoară practica la München, dar oferă și cursuri online, precum și programe de ascultare a hipnozei și meditației.
De asemenea, susține seminarii de meditație, scrie sfaturi și dezvăluie sfaturi pentru o viață autodeterminată în podcastul său „Self-runner”.