Aplecați-vă prin treburile casnice Câte calorii ard calcând, aspirând și făcând sex -

După muncă, mergi să faci un jogging în sala de sport sau în parc - rareori te poți ridica la asta? Mai ales pentru că mai sunt multe lucruri casnice care vă așteaptă acasă? Nu contează, activități precum călcatul și altele asemenea ard calorii și arată ca un antrenament.

casnice

Sven-David Müller, expert în dietă, în noua sa carte de bucate Calorie Killer: „Fiecare minut de mișcare îți îmbunătățește silueta. Dar nu trebuie să mergi în fiecare zi la centrul de fitness. Utilizați exercițiile fizice în viața de zi cu zi, cum ar fi treburile casnice, ca un ucigaș eficient în calorii, care nu vă costă nici un cent sau mai mult timp. "

Exemplu: Puteți face o jumătate de oră de aerobic (arde 245 de calorii) sau 20 de minute de curățare (60 de calorii), aspirați timp de zece minute (40 de calorii), apoi fierbeți timp de o oră (120 de calorii), apoi spălați timp de zece minute (25 de calorii).

În loc să te speli, poți face și un quickie de șapte minute.

Lucrări casnice pentru uciderea caloriilor - arzi atâtea calorii în zece minute.