Aplicații de antrenament pentru acasă - fitness fără sală - conectați-vă
Sala de sport este închisă? Vă prezentăm aplicații de fitness pe care le puteți folosi pentru a vă forma în formă acasă fără echipamente costisitoare de antrenament.
Cu aplicațiile de fitness, vă puteți antrena acasă fără multe echipamente.
De la dormitor la biroul de pe canapea - biroul de acasă păstrează distanțele scurte. Este convenabil, dar nu este bun pentru sănătatea ta. Când sala de sport este închisă, smartphone-ul intră. De la antrenamentul de forță până la rezistență la yoga, care combină mai multe forme de antrenament, vă puteți proiecta programul de antrenament privat cu ajutorul aplicațiilor. Vă prezentăm șapte aplicații pentru Android și iOS.
Asana Rebel: Yoga și fitness
Când v-ați stabilit vârsta, sexul, greutatea și obiectivul de exercițiu, sunteți gata de plecare.
Asana Rebel: Yoga și fitness combină antrenamentul la intervale și yoga. Vă stabiliți vârsta, sexul, greutatea și obiectivele de antrenament (de exemplu, „slăbiți”, „dormiți mai bine”) și apoi puteți începe.
Pe baza stabilirii obiectivelor, Asana Rebel recomandă unul dintre programele gratuite de formare. Aceasta include un videoclip cu muzică, în care puteți vedea execuția corectă a exercițiilor. Programe de formare suplimentară pot fi găsite în categorii precum „Maestrul tuturor” și „Yoga pentru bărbați”.
Descărcarea este gratuită. Acest lucru se aplică și accesului la unele antrenamente. Cu toate acestea, majoritatea programelor de instruire necesită un abonament plătit. Cel mai ieftin este abonamentul anual cu aproximativ 4 euro pe lună. Dacă plătești la fiecare trei luni, luna cu Asana costă în jur de 5 euro.
Șapte
În bibliotecă veți găsi diverse provocări și categorii din care vă puteți pune la punct antrenamentul personal.
Șapte reprezintă o serie de aplicații cu care puteți finaliza un așa-numit program de antrenament de 7 minute. Presupunerea justificată științific, dar incontestabilă din spatele acesteia: un antrenament scurt, foarte intensiv este la fel de util ca sesiunile mai lungi, cu mai puțin efort.
Când porniți aplicația pentru prima dată, selectați unul dintre cele trei programe de antrenament („Puneți-vă în formă”, „Pierdeți greutatea” și „Intăriți-vă”), setați zilele și orele săptămânii pentru antrenament și apoi începeți testul gratuit de șapte zile.
Printre altele, conține 200 în loc de doar 12 exerciții și sprijin de la un antrenor personal. După săptămâna gratuită, abonamentul costă de la 5 euro pe lună. În timpul antrenamentului, veți vedea exercițiile sub formă de animații simple, cu un fluier înțeles care sună în mod regulat.
Freeletics
La Freeletics te antrenezi doar cu propria greutate corporală.
Dacă tocmai vă redescoperiți propriul corp și doriți să fiți deosebit de minuțios atunci când îl sculptați, vă recomandăm să aruncați o privire la Freeletics.
„Antrenorul de fitness digital” (producător) nu numai că creează planuri de antrenament personal cu exerciții solicitante. El dorește, de asemenea, să învețe alimentația conștientă și să crească bunăstarea mentală cu audio coaching - până acum doar în limba engleză. Antrenamentele constau din videoclipuri cu muzică, în care un antrenor efectuează exercițiul. Videoclipuri suplimentare explică ceea ce este important în detaliu.
Toate acestea au prețul său și asta nu se aplică doar costurilor abonamentului (doar fitness: 2,30 euro/săptămână, cu un antrenor nutrițional 3,45 euro/săptămână). La primul început ne simțim puțin copleșiți de posibilitățile pe care le oferă aplicația. Dar până la urmă este destul de simplu. Numai cursurile individuale de formare sunt gratuite, planurile personale costă bani. Este suficient pentru a încerca.
5 minute de Pilates
5 Minutes of Pilates oferă o explicație detaliată pentru fiecare exercițiu.
Ne plac în special aplicațiile cu nume semnificative. Cu ajutorul „5 minute Pilates” trebuie doar să investești o mână de minute pe zi pentru a-ți crește flexibilitatea, a-ți întări nucleul și a-ți tonifica mușchii.
Exercițiile simple (de exemplu „Saw”, „The Hundred”) sunt explicate cu animații și text - bun pentru începători. Fanii Advanced Pilates nu vor putea face prea multe cu aplicația, dar vor fi încântați să o recomande noilor veniți prietenilor.
În versiunea gratuită, aplicația este limitată la câteva exerciții și în loc de muzică de fundal există doar clopote ocazionale. Puteți activa toate funcțiile actuale și viitoare pentru o plată unică de 8,49 euro. Dacă e prea mult pentru tine, te poți abona și la aplicație cu 2 euro pe lună sau 7 euro pe an.
ratiopharm înapoi la școală
Pentru a vă întări spatele, ratiopharm oferă 24 de exerciții, fiecare durând un minut.
O aplicație frumoasă și gratuită vine de la compania farmaceutică Ratiopharm. Aduce 24 de exerciții profesionale pentru un spate puternic la telefon.
Ele întăresc spatele și pot ajuta la ameliorarea sau prevenirea durerii. Un fizioterapeut vă ghidează prin sesiunile individuale de antrenament cu videoclipuri. Unele pot fi completate pe scaunul de birou, ceea ce le face potrivite pentru birou.
Cel puțin în biroul de acasă, nu ar trebui să fie o problemă dacă treceți la podea pentru alte exerciții sau mergeți intens.
RunKeeper
Fie că este vorba de alergători, plimbători sau plimbători, RunKeeper este un partener solid de antrenament.
Dacă preferați să vă puneți șosetele pentru a începe, RunKeeper este o aplicație solidă. Este util ca antrenor personal pentru alergători, plimbători, în timpul mersului și al drumeției.
Mai presus de toate, RunKeeper înregistrează distanța, ritmul, timpii și caloriile arse. Aplicația înregistrează ruta prin GPS și o afișează pe o hartă. RunKeeper este gratuit, dar include opțiunea de a face upgrade la RunKeeper Go.
Aceasta include planuri de instruire, statistici detaliate și capacitatea de a compara rezultatele antrenamentului. RunKeeper Go oferă o perioadă de probă de 7 zile. După aceea, aplicația costă în jur de 10 euro pe lună sau 40 de euro dacă este plătită anual.
Zombi, fugi!
O experiență imaginativă de antrenament cu zgomote de zombi la căști.
„Zombi, fugi!” Este puțin diferit. Acest lucru este valabil mai ales în ceea ce privește motivația antrenamentului, deoarece aplicația te face să alergi în timp ce alergi simulând atacuri de zombi.
Trebuie să vă îndreptați spre ultimul punct de apărare al supraviețuitorilor, un loc numit Abel Township. Acolo veți ajuta la strângerea proviziilor, salvarea supraviețuitorilor și apărarea bazei.
Din nou și din nou zgomotele zombie, mesajele radio și altele asemenea se reped prin căștile din ureche. Pentru cei care se implică într-un astfel de antrenament imaginativ, acesta ar putea fi doar amestecul potrivit de divertisment și injecție de adrenalină.
„Zombi, fugi!” Este potrivit pentru alergători, dar poate și relaxa plimbările. „Zombies, fugi!” Este în engleză și gratuit. Oricine dorește să deblocheze toate misiunile plătește în jur de 6 dolari SUA pe lună sau 35 dolari SUA pe an.