Aplicații de fitness Acestea sunt cele mai bune 10 aplicații sportive

Cum să găsiți aplicația sportivă potrivită

Potriviți și sănătoși datorită unui smartphone sau tabletă? Aplicațiile de fitness susțin sportivii și cei care doresc să devină una cu unități de antrenament și evaluarea lor. Dar ce zici de avantajele și dezavantajele aplicațiilor sportive și ce poate oferi o aplicație de fitness bună? Vă prezentăm cele 10 aplicații preferate.

Pro și contra ale aplicațiilor de fitness

Aplicațiile de fitness vă pot ajuta să vă antrenați, dar nu oferă doar beneficii. Vă oferim o imagine de ansamblu.

beneficii

Datorită descărcării gratuite/ieftine, vă puteți salva calitatea de membru la sala de sport.

Multe aplicații de fitness oferă opțiunea de a începe antrenamentul la ușa ta. Tot ce aveți nevoie este un smartphone, eventual căști și o curea pentru smartphone.

Datorită diferitelor funcții de urmărire, performanțele de antrenament sunt înregistrate și evaluate. Progresul și performanța sunt transparente pentru sportiv.

Funcțiile de reamintire vă motivează să vă exercitați în mod regulat.

Vă puteți urmări progresul cu o aplicație de fitness.

dezavantaj

Lipsa controlului: executarea incorectă a metodelor și exercițiilor de antrenament duce rapid la răniri, care pot provoca și daune pe termen lung. Înainte de utilizare, trebuie să citiți cu atenție descrierile și să respectați informațiile relevante.

Lipsa protecției datelor: Multe aplicații necesită furnizarea de date cu caracter personal. Puteți găsi mai multe informații și sfaturi despre utilizarea aplicațiilor la centrul de consiliere pentru consumatori.

Ceea ce face o aplicație de fitness bună?

Este clar: o aplicație de fitness ar trebui să aibă mai multe avantaje decât dezavantaje. Dar cum recunosc o aplicație sportivă bună? Acestea sunt puncte importante:

Puteți utiliza aplicația pentru a efectua un test de fitness sau un control înainte de a începe antrenamentul. Beneficiul: Antrenamentul este adaptat la nivelul dvs. de fitness.

Aplicația vă permite să setați un obiectiv sau un plan de antrenament.

Exercițiile sunt explicate cu precizie sau prezentate cu instrucțiuni video.

Puteți regla intensitatea antrenamentului individual.

Aplicația oferă unități de încălzire și răcire.

Raportul preț-performanță este transparent.

Informațiile privind protecția datelor sunt ușor de înțeles și transparente.

Acesta este modul în care puteți avea succes cu aplicațiile de fitness

Nu fiecare aplicație de fitness este potrivită pentru fiecare atlet (hobby). Următoarele sfaturi vă pot ajuta atunci când alegeți și utilizați o aplicație:

Ești un începător complet sau începi să te antrenezi din nou după o lungă pauză? Apoi consultați un medic sau un antrenor înainte de a începe antrenamentul. Acest lucru vă poate ajuta să vă determinați nivelul de fitness și să preveniți antrenamentul excesiv.

Stabiliți-vă obiectivele: forță, rezistență, scădere în greutate, libertate de durere sau ceva similar.

Gândiți-vă ce caracteristici trebuie să aibă o aplicație pentru ca antrenamentul dvs. să aibă succes: aplicație cu comunitate, plan de antrenament, tip de exercițiu sau ceva similar.

Testați diferite aplicații în versiunea de bază înainte de a vă angaja.

V-ați decis o aplicație? Apoi stabiliți un plan de instruire și utilizați aplicația în mod regulat. Aceasta este singura modalitate de a stabili o rutină de fitness care, sperăm, va duce la succes.

Este ușor să testați aplicațiile de fitness acasă.

Cele 10 aplicații preferate

Nu puteți vedea succesul acestui sport datorită tuturor aplicațiilor de fitness? Aducem claritate amestecului de aplicații și vă prezentăm preferatele noastre din domeniile rezistenței, antrenamentului de forță/corp întreg și reducerii greutății. Poate că este inclusă și noua aplicație preferată.

rezistenta

Ești un alergător pasionat, ciclist sau schior? Apoi, următoarele aplicații sportive vă pot ajuta să vă antrenați rezistența.

Strava

Alergătorii pasionați spun că alergarea este captivantă - cu aplicațiile corecte care rulează, acest lucru este valabil mai ales.

Unul dintre acești alergători ambițioși este Thomas Pier, care scrie despre alergare și echipamentul necesar pe blogul său „Harlerunner”. În calitate de adoptator timpuriu, își împărtășește experiențele cu cititorii săi folosind o mare varietate de dispozitive de urmărire a fitnessului.

El folosește aplicația Strava pe smartphone-ul său, pe care îl descrie ca „Facebook runner”. Metodele de instruire sunt publicate, apreciate, partajate și comentate aici. În plus, pot fi anunțate competiții și provocări în care sportivii pot concura unul împotriva celuilalt. Indiferent dacă prin iPhone sau Android: activitățile tuturor dispozitivelor utilizate sunt înregistrate, sincronizate și salvate de un flux de activitate.

Disponibil: Android și iOS

Cheltuieli: niciunul la încheierea contului de bază. Strava Premium costă 7,99 euro pe lună.

Grup țintă: Alergători și bicicliști

Prin urmare, sus: Datorită rețelei cu alți sportivi, utilizatorii primesc acces și informații despre cele mai populare și mai competitive rute și segmente din zona lor sau în vacanță și se încurajează reciproc să performeze la maxim.

Descarca:strava.com

Vă puteți urmări cursele cu aplicații de fitness precum Strava.

Runkeeper

Cu Runkeeper vă puteți urmări traseele de alergare și vă puteți pregăti pentru alergări sau pentru un maraton. Dar nu numai alergătorii își câștigă banii. În aplicație puteți alege dintr-o selecție de aproximativ 12 sporturi. Prietenii și partenerii de formare vă pot urmări sesiunile de instruire în direct prin „Urmărire live”.

Disponibil: Android și iOS

Cheltuieli: Versiunea de bază este gratuită. Runkeeper Go costă 9,99 euro pe lună (include, printre altele, planuri de urmărire și antrenament live).

Grup țintă: Alergători, bicicliști, înotători, patinatori și mulți alții

Prin urmare, sus: Cu Runkeeper poți înregistra cu precizie fiecare traseu, fie ca alergător, ciclist sau înotător. Provocările din aplicație oferă mai multă motivație. Cu Runkeeper te poți antrena special pentru competiții precum un maraton.

Descarca:runkeeper.com

Nike Run Club

Nike Run Club vă oferă o selecție de planuri de antrenament, alergări ghidate cu antrenor audio și tot ce aveți nevoie pentru a vă urmări progresul. Proprietarii unui Apple Watch își câștigă banii, deoarece Nike Run Club este optimizat pentru Smartwatch.

Disponibil: Android și iOS

Cheltuieli: utilizarea aplicației este complet gratuită.

Grup țintă: alergător

Prin urmare, sus: Nike Rund Club este una dintre puținele aplicații de fitness care sunt complet gratuite. Alergările audio-ghidate și provocările comunității asigură varietate.

Descarca:nike.com/de/nrc-app

Ați găsit aplicația de rezistență potrivită pentru dvs.? Atunci aveți nevoie de îmbrăcăminte potrivită pentru alergare sau îmbrăcăminte pentru ciclism. Iată o mică presimțire din magazinul nostru:

Tricouri de alergare R5 Pro bărbați

C3 Tricouri de bază pentru ciclism

Forța și antrenamentul complet al corpului

Antrenamente HIIT, yoga sau Pilates - nu trebuie neapărat să mergeți la sală pentru antrenament complet. Vă prezentăm cele mai bune aplicații de fitness.

Freeletics

Cu Freeletics pentru corpul Adonis: aplicația oferă o selecție de diferite variante de antrenament, care poartă în mod adecvat numele zeităților grecești. Accentul este pus pe antrenamente la intervale de intensitate mare (HIIT).

În blogul său vegan-freeletics, expertul în Freeletics, Christian Wenzel, își informează cititorii despre principiul aplicației și oferă ajutor, motivație și inspirație. Începătorii și utilizatorii avansați vor găsi articolele potrivite aici.

Disponibil: Android și iOS

Grup țintă: Începători până la avansați, care vor doar să se antreneze flexibil cu propria greutate corporală.

Cheltuieli: Versiunea de bază este gratuită. Există abonamente premium pentru categoriile Training Coach, Mindset Coach și Nutrition Coach, care pot fi rezervate de la 2,68 euro pe lună (cu un termen de trei luni pentru Training Coach).

Prin urmare, sus: Freeletics oferă un antrenament variat care poate fi personalizat personal. Antrenamentele sunt scurte și solicitante și sunt ideale pentru antrenament acasă. Aplicația oferă diferite programe și planuri de formare.

Descarca:freeletics.com/de

Mare succes în ciuda unităților de antrenament scurte: antrenamente cu freeletice.

Antrenament de șapte - 7 minute

Se potrivește în șapte minute? Aceasta este promisiunea antrenamentului de 7 minute dezvoltat de oamenii de știință sportivi Brett Klika și Chris Jordan de la Human Performance Institute. Veți face douăsprezece exerciții de greutate corporală pe zi timp de 30 de secunde fiecare, cu o pauză de zece secunde între ele. Există diverse aplicații pentru tendința de fitness. Unul dintre ele este Șapte - pe lângă exerciții, oferă instrucțiuni vocale și un cronometru.

Disponibil: Android și iOS

Grup țintă: Oamenii care au deja o experiență de fitness și vor să își îmbogățească antrenamentul rapid și ușor. Începătorii complet ar trebui mai întâi să efectueze exercițiile mai încet și să fie atenți la o execuție curată.

Cheltuieli: Aplicația este complet gratuită.

Prin urmare, sus: Te antrenezi gratuit acasă și îți îmbunătățești fitnessul cu doar șapte minute pe zi? Aplicația Seven oferă formare completă în format mini, cu care puteți obține în continuare succes.

Descarca:șapte.app

Asana Rebel

Fitness pentru minte și corp - asta promite Asana Rebel. Aplicația oferă antrenamente yoga, meditații și chiar muzică pentru a vă ajuta să vă concentrați. Asana Rebel are o gamă largă de antrenamente în diferite niveluri de dificultate și categorii din program.

Disponibil: Android și iOS

Grup țintă: Începătorii de yoga și practicienii avansați care sunt interesați de forța de formare și flexibilitate.

Cheltuieli: Versiunea de bază este gratuită. Abonamentul de trei luni este disponibil de la 12,66 euro pe lună.

Prin urmare, sus: Asana Rebel în locul unui studio de yoga scump. Cu o selecție largă de antrenamente, există ceva pentru fiecare yoghin. În versiunea gratuită există un nou antrenament alternativ și un antrenament de 5 minute în fiecare zi.

Descarca:asanarebel.com/de

Exercițiu relaxat datorită aplicației de yoga.

Adidas Training de la Runtastic

Doar alergatul nu este suficient. La asta s-au gândit dezvoltatorii Adidas Training de la Runtastic. Aplicația oferă un amestec de exerciții de forță și rezistență. Chiar și yoga este inclusă. Aplicația pune la punct un plan personal de antrenament pentru utilizator.

Disponibil: Android și iOS

Grup țintă: Oameni care doresc să antreneze forța și rezistența într-un mod necomplicat. Alergătorii care vor să își extindă antrenamentul cu exerciții de forță.

Cheltuieli: Versiunea de bază este gratuită. Abonamentul premium costă 9,99 euro pe lună.

Prin urmare, sus: Adidas Training by Runtastic oferă cinci planuri diferite de antrenament și opțiunea de a viza anumite grupe musculare.

Descarca:runtastic.com/de

PumaTrac

Cine are nevoie de sală de sport când are PumaTrac pe smartphone sau tabletă? Aplicația oferă o selecție de diferite antrenamente, de la Pilates la dans până la impact redus. Unitățile sunt ghidate de antrenori de fitness experimentați. Selecția antrenamentelor se bazează pe obiectivele de fitness și nivelul de antrenament specificate.

Disponibil: Android și iOS

Grup țintă: Persoanele fizice care doresc să aducă acasă cursuri de gimnastică.

Cheltuieli: PumaTrac este gratuit.

Prin urmare, sus: În loc de un singur tip specific de antrenament, veți găsi o selecție largă de antrenamente din diferite zone la PumaTrac. Pentru o motivație suplimentară, puteți colecta TracScores pentru fiecare unitate de instruire finalizată cu succes și puteți concura cu comunitatea.

Descarca:pumatrac.puma.com

PumaTrac aduce cursuri de fitness acasă.

Reducerea greutății

Aplicațiile de fitness vă pot ajuta nu numai să vă construiți mușchii, ci și să vă ajutați să pierdeți grăsime. Aplicații precum MyfitnessPal și Noom vă ajută să slăbiți sau vă ajută să vă schimbați dieta.

MyFitnessPal

Cu MyFitnessPal veți obține o aplicație gratuită pentru numărarea caloriilor la bordul smartphone-ului. Cu peste 11 milioane de alimente în baza de date, un scaner integrat de coduri de bare și o comunitate de fitness, aplicația vă ajută să eliminați kilogramele în exces.

Aplicația pune împreună mâncăruri sănătoase pentru utilizator în funcție de gustul lor și îi motivează să-și completeze unitățile de instruire. Diagramele pe termen lung înregistrează progresul antrenamentului și îl încurajează pe sportiv să performeze la maxim. Cu aceste funcții, consumul de calorii și succesul în fitness pot fi măsurate foarte ușor.

Disponibil: Android și iOS

Cheltuieli: Versiunea de bază este gratuită. O versiune premium este disponibilă la 9,99 euro pe lună.

Grup țintă: Oamenii care doresc să obțină o imagine de ansamblu mai bună a comportamentului lor alimentar cu ajutorul unui contor de calorii și care doresc să-l folosească pentru a pierde în greutate.

Prin urmare, sus: Cu aplicația MyFitnessPal, vă puteți adapta dieta și unitățile de antrenament la nivelul dvs. de fitness individual, fără a fi nevoie să vă fie foame.

Descarca:myfitnesspal.de

Aplicații precum MyFitnessPal sau Noom ajută la modificarea dietei.

Subiectul schimbării comportamentului este punctul central al aplicației nutriționale Noom. Acesta își propune să combine un antrenor personal, un antrenor de sănătate și un nutriționist într-o singură aplicație. Pentru fiecare utilizator este creat un plan de nutriție și antrenament personalizat, iar alimentele sunt evaluate cu ajutorul semaforului.

Disponibil: Android și iOS

Cheltuieli: Noom oferă diferite modele de abonament, abonamentul de 1 lună cu o fază de testare de 14 zile este disponibil pentru 49 de euro.

Grup țintă: Oamenii interesați de dieta pe termen lung și de schimbarea comportamentului.

Prin urmare, sus: Schimbarea dietei în locul numărării stricte a caloriilor. Noom oferă multe informații de bază despre nutriție și nu interzice niciun fel de mâncare. Dacă aveți întrebări despre fitness și nutriție, un antrenor personal de sănătate vă este alături.

Descarca:noom.com/de

„Aplicația” devine acum mai potrivită

Indiferent dacă este vorba de yoga, o schimbare în dietă sau antrenament de alergare - obiectivul fiecărei aplicații sportive ar trebui să fie succesul dvs. de fitness. Recomandarea noastră: testați diferite aplicații și îmbogățiți instruirea.