Aplicațiile de fitness pun la încercare care este cea mai eficientă - blogul KSB
Ortopedul Patrick Vavken evaluează patru aplicații de fitness populare în funcție de criteriile de eficacitate, risc de rănire și ușurință în utilizare. Aflați care aplicație se descurcă cel mai bine.
Pierderea în greutate sau menținerea în formă este ușor acasă - cel puțin asta promit popularele aplicații de fitness. Dar nu toate aplicațiile sunt la fel de eficiente. În plus, riscul de rănire poate varia în funcție de exercițiu. Unele criterii ajută utilizatorul să evalueze mai bine calitatea aplicațiilor. Antrenamentul trebuie să fie format din trei părți: încălzire, parte principală și fază de răcire. În plus, o aplicație profesională explică exercițiile în mod clar și cu imagini sau videoclipuri. Deoarece executarea greșită a exercițiilor duce la răniri sau tulpini necorespunzătoare. Un tablou de bord clar este, de asemenea, un criteriu pentru ușurința utilizării.
Aplicațiile de fitness în comparație
Multe aplicații de fitness oferă o versiune gratuită de bază sau de încercare și o versiune completă cu plată. Costurile variază în funcție de planurile de pregătire și actualizări, variantele de bază fiind bune pentru testare și comparare. Ortopedul Patrick Vavken a testat patru aplicații de fitness populare timp de o lună și le-a evaluat în funcție de criteriile de eficacitate, risc de rănire și ușurință în utilizare. Toate aplicațiile sunt disponibile atât pentru Android, cât și pentru iOS.
Concluzie: fitness-ul greutății corporale
Eficacitate: 6
Aplicația de fitness cu greutate corporală promite o stare mai bună de fitness, mai multă forță și flexibilitate. În funcție de nivelul de fitness, utilizatorul poate alege între diferite rutine de exerciții sau poate crește nivelul de dificultate în consecință. „Exercițiile de greutate corporală sunt eficiente și ușor de făcut”, spune Patrick Vavken.
Risc de rănire: 6
„Toate exercițiile funcționează numai cu propria greutate și fără materiale suplimentare, astfel încât riscul de rănire este scăzut”, spune ortopedul. În plus, exercițiile sunt explicate clar.
Ușor de utilizat: 3
Aplicația Bodyweight Fitness are un tablou de bord care arată progresul, statisticile și rutinele de antrenament. „Cu toate acestea, designul nu mă convinge”, spune Vavken. „Nu este nici bine gândit, nici mai puțin ușor de utilizat.” Aplicația oferă, de asemenea, videoclipuri ale exercițiilor. „Deși acestea sunt demonstrative, stilul lor amintește mai mult de videoclipurile de yoga”, critică Vavken. „Nimic pentru mine”, este concluzia sa.
Concluzie: șapte - 7 minute de antrenament
Eficacitate: 6
Antrenează-te timp de șapte minute în fiecare zi și formează-te - aceasta este promisiunea aplicației. Cu planuri de instruire personalizate și fără echipamente, utilizatorul ar trebui să obțină rezultate rapide. În plus, aplicația de fitness oferă programe pentru antrenament de slăbire, forță sau rezistență. „Preferatul meu - la urma urmei, încă mai folosesc aplicația”, rezumă Vavken. „Toată lumea are șapte minute pe zi”.
Risc de rănire: 6
„Utilizatorul nu are nevoie de echipament, iar exercițiile sunt ușor de imitat, așa că nu există niciun risc de rănire”, spune Patrick Vavken.
Ușor de utilizat: 5
Exercițiile sunt explicate cu descrieri, fotografii și videoclipuri - „de înțeles, simple și bine concepute”, spune Vavken. Deosebit de pozitiv din punctul său de vedere: în ciuda ieșirii vocale a aplicației, puteți asculta muzică în timp ce vă antrenați. „În plus, aplicația de fitness nu mă deranjează în mod constant cu notificări push sau cu cereri de upgrade.”
Concluzie: provocare de fitness de 30 de zile
Eficacitate: 3
Conform descrierii acestei aplicații de fitness, utilizatorul vede rezultate clare după 30 de zile. Aplicația oferă planuri de fitness și tutoriale video pentru exercițiile în acest scop. «Chiar trebuie să ai timp în fiecare zi timp de 30 de zile. De asemenea, ar trebui să aveți la îndemână ustensile precum un covor sau greutăți ”, spune Vavken. „Nu este compatibil cu viața mea de zi cu zi, așa că nu aș putea să merg cu programul.”
Risc de rănire: 3
„Materialele suplimentare cresc riscul de rănire”, spune Vavken.
Ușor de utilizat: 3
Potrivit Vavken, aplicația este ușor de utilizat și proiectată profesional. Dar: „Imediat după instalare vine prima cerere de cumpărare - o oprire”. Aceasta înseamnă că costurile pentru diferitele programe de fitness din aplicație scad rapid. „Pot cumpăra un abonament într-un studio de fitness imediat”, spune Vavken.
Nu aveți chef să faceți exerciții de fitness acasă?
Preferați să vă antrenați într-un centru de fitness sub îndrumare profesională și cu diferite mașini? Centrul Medical Limmatfeld oferă diverse programe pentru a vă menține sau a vă forma. Aceasta include, de asemenea, sfaturi privind o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos.
Concluzie: Freeletics - Antrenament și fitness
Eficacitate: 4
Slăbește, construiește mușchii, ajută-te mai bine - fără o sală de sport. Aceasta este ceea ce această aplicație de fitness îi promite utilizatorului datorită antrenamentelor HIIT (antrenament la intervale de intensitate mare). Planurile de antrenament personalizate ar trebui să conducă la rezultate rapide. „Și aici este important să folosiți aplicația de fitness timp de șase până la doisprezece săptămâni”, critică Vavken adecvarea pentru utilizarea zilnică. „Exercițiile sunt foarte variate și individualizate”.
Risc de rănire: 3
„Dacă te-ai antrena doar cu propria greutate, riscul de rănire ar fi considerabil mai mic”, spune ortopedul.
Ușor de utilizat: 5
„În conformitate cu prețul foarte ridicat al aplicației, designul este simplu, frumos și bine gândit”, spune Vavken. „Ceea ce mă deranjează, totuși: e-mailurile constante care vă cer să faceți upgrade.”
Consultație ortopedică la Centrul Medical Limmatfeld
Ați suferit o vătămare în timp ce vă exercitați sau desfășurați alte activități? Patrick Vavken examinează și tratează reclamațiile în cadrul consultației ortopedice de la Centrul Medical Limmatfeld.