Aport de calorii - când am nevoie de câte calorii în sport

calorii

Mănâncă între 120-180 de calorii pe oră.

Mai puțin este mai mult! Pentru cele mai bune performanțe, înlocuiți caloriile într-o formă ușor de absorbit, cum ar fi cu geluri.

Sportivii mai puternici pot avea nevoie de mai multe calorii. Recomandarea noastră este una aport maxim de 240 de calorii pe oră. Încercarea de a înlocui toate caloriile pe care le consumați poate avea consecințe urâte: gaze, greață, vărsături și/sau diaree. Diferența de calorii consumate este echilibrată de rezervele de grăsime ale propriului corp.

Pentru a determina aportul optim de calorii pe oră, urmați recomandările de dozare ale produselor în raport cu greutatea corporală. Aceasta este singura modalitate de a obține performanțe optime fără efecte secundare neplăcute. Dacă utilizați mai multe produse, nu uitați că trebuie să includeți toate caloriile în calcul.