Aport nutrițional recomandat pentru copii și adolescenți în sport - Dieta sportivă

nutrițional

Adolescenții și copiii sportivi au nevoi nutriționale diferite decât prietenii lor mai sedentari. Care sunt riscurile nutriționale potențiale la acești copii? Ce mâncare să le ofere ?

Hrănirea copiilor: un echilibru dificil

Echilibrarea aportului alimentar al unui copil sau adolescent poate fi uneori o sarcină foarte dificilă. Într-adevăr, perioada adolescenței, în special în rândul fetelor tinere, este adesea însoțită de o percepție greșită a imaginii corpului.

Urmează apoi erori alimentare care duc la dezechilibre sau chiar la comportamente riscante, cum ar fi anorexia sau bulimia.

Astfel, se observă frecvent, la sportivii care practică sporturi cu risc major, aport nutritiv insuficient. Prin urmare, prioritatea acestor tineri sportivi este să se asigure că aceștia ingeră un aport de energie corespunzător nivelului lor de cheltuieli zilnice.

Aportul de energie se va face respectând piramida alimentară și favorizând glucidele lente, proteinele și limitând aportul de lipide.

Glucidele: nutrientul esențial pentru un tânăr sportiv

Meniurile trebuie să fie bogate în paste, orez, cartofi dar și cereale, leguminoase, gri fără a uita fructele și legumele.