Aportul de calorii pe forumul săptămânii oll
Discutați despre necesarul de calorii/aportul pe săptămână. are sens. în Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; Bună ziua, aș vrea să știu părerea ta. De obicei nu îmi epuizez aportul de calorii de luni până vineri. Nu am timp să vin să gătesc și să mănânc
- Slimming.com
- forum
- Pierderea în greutate - metode
- Dietele
- Numărarea caloriilor
- Împărțiți necesarul/aportul de calorii pe parcursul săptămânii. are sens.
Împărțiți necesarul/aportul de calorii pe parcursul săptămânii. are sens.
Aș vrea să știu părerea ta.
De obicei nu îmi epuizez aportul de calorii de luni până vineri. Nu ajung la timpul de gătit și apoi mănânc doar mâncare crudă (sunt vegetariană, deci nu am o problemă cu asta) Este posibil să distribui aceste calorii salvate în weekend chiar dacă aportul de calorii din aceste zile este mai mare decât cerința mea zilnică? Aș avea timp să gătesc sau să ies la cină.
Exemplu:
Necesar de calorii pe zi 1.300
sunt 9.100 pe săptămână
Alimentează de luni până vineri în total 5.000, 1.000 zilnic
Aprovizionează sâmbătă și duminică în total 4.100
Acest lucru ar spori oferta în weekend cu aproximativ. 700 să fie prea mare.
Are sens să ne uităm la necesarul de calorii/aportul de calorii săptămânal sau atunci weekendurile nu ar face nimic?: Considera:
Aș aprecia câteva opinii
AW: Distribuiți necesarul/aportul de calorii pe parcursul săptămânii. are sens.
Poti sa faci asta.
De multe ori fac și asta, într-o zi mănânc mai puțin, de exemplu, mai mult în următoarea ... adesea cu 3 zile mai puțin decât cu încă 2.
nici o problema
AW: Distribuiți necesarul/aportul de calorii pe parcursul săptămânii. are sens.
Ce mănâncă de fapt toată lumea aici, astfel încât să fie sau să rămână plini la 1000 kcal/zi?
Este înfometat acolo seara?
Micul dejun din această dimineață era deja de 400 de calorii.
Doar 200g de brânză de oaie pentru prânz astăzi are 480 de calorii dacă las uleiul de măsline în afară.
Pot să iau un iaurt natural cu câteva fructe de pădure în seara asta și gata.
Și apoi am cu mine salata și sosul de miel și pâinea de baghetă de 100g cu mine, pe care am mâncat-o cu brânză de oaie!
AW: Distribuiți necesarul/aportul de calorii pe parcursul săptămânii. are sens.
Mulțumiri. asta ma linisteste
M-am înfometat de 15 ani și mi-aș dori să pot întoarce ceasul. M-am încurcat foarte mult din cauza asta. 1.000kcal sunt multe pentru mine și mă satur mai mult decât să-mi fie foame! Dar, din păcate, sunt încă sub rata metabolică bazală și lucrez la ea. De aceea întrebarea mea cu privire la distribuția pe parcursul săptămânii. Există un mare risc că voi cădea în tipare vechi la sfârșit de săptămână, așa că mai întâi puneți-l și apoi ieșiți din nou. Vreau să-mi recâștig greutatea confortabilă, dar nu din toate punctele de vedere. De fapt, greutatea nu contează, principalul lucru este că mă simt din nou bine. De asemenea, ar lua 70 kg de masă musculară pură Mai bună decât slabă și oscilantă (da, break este disponibilă)
AW: Distribuiți necesarul/aportul de calorii pe parcursul săptămânii. are sens.
bună,
Încerc și acum să slăbesc. Învârtiți de două ori pe săptămână.
Micul dejun dimineața chiar sănătos
pentru prânz salată sau curcan cu legume
seara salată sau albuș de ou
bea cel puțin 2 litri pe zi
pur și simplu nu ridic ce fac greșit? cineva mi-a spus odată că voi mânca prea puțin, dar atunci voi fi și mai grasă.
dacă este adevărat cu cei 1000 kcal pe zi că slăbesc cu adevărat, trebuie să mănânc și mai puțin.
Am nevoie de ajutor de la tine
AW: Distribuiți necesarul/aportul de calorii pe parcursul săptămânii. are sens.
bună,
incerc acum de asemenea, scad. Învârtiți de două ori pe săptămână.
Micul dejun dimineața chiar sănătos
pentru prânz salată sau curcan cu legume
seara salată sau albuș de ou
bea cel puțin 2 litri pe zi
pur și simplu nu ridic ce fac greșit? cineva mi-a spus odată că voi mânca prea puțin, dar atunci aș fi și mai mare.
dacă este adevărat cu cei 1000 kcal pe zi că slăbesc cu adevărat, trebuie să mănânc și mai puțin.
Am nevoie de ajutor de la tine
Bună, Annaleh,
mai întâi câteva contra întrebări:
- Ce anume este acum? 2 zile, 2 săptămâni, 2 luni?
- V-ați calculat rata metabolică bazală etc. și ce calorii consumați în timpul zilei?
Și nu te îngrași dacă o faci lucrul potrivit Nu am făcut experiența. De 3 săptămâni mănânc dublu față de ceea ce aveam înainte (acum aproximativ 1.600-1.700 kcal) pe zi + exerciții fizice regulate și chiar am slăbit un pic din greutate și mă simt mai bine în general.
Puteți citi suficient aproximativ 1.000kcal pe zi aici, pe forum. Cine vrea să o facă așa. Vă rog. Din fericire am plecat și nu o pot recomanda nimănui pe termen lung.