Apple 7 beneficii incredibile pentru sănătate!
În timp ce mergeți la cumpărături, vă puteți bucura de merele lunii din octombrie până în ianuarie. Acesta este un fruct fals cu pome peste 2.000 de soiuri că vei găsi peste tot în lume.
Printre cele mai cunoscute, există, de exemplu, Golden, Gala, Granny Smith, precum și Reinette. La fel ca marea sa varietate, merele pot avea culori diferite, inclusiv roșu, verde sau galben.
Unele pot fi chiar în două tonuri. Cu carnea sa mai mult sau mai puțin făinoasă și moale, mărul are un gust dulce sau ușor acru.
Primul consum de măr a fost acum mai bine de 3000 de ani de către chinezi. Atunci este descoperit de arabi, greci, romani înainte de a se răspândi în întreaga lume.
La acea vreme, era folosit în principal pentru beneficiile sale în tratamentul terapeutic ca unguent.
Acum, este și mai apreciat datorită virtuților sale. Pentru a obține o mică perspectivă, iată cele 7 avantaje principale pe care le veți găsi consumând mere.
1- Mărul scade nivelul colesterolului LDL rău
În zilele noastre, colesterolul ridicat este una dintre bolile care afectează un număr mare de oameni. Poate fi cauzat de o dietă proastă sau de un stil de viață prost, se întâmplă foarte ușor.
Pentru a remedia acest lucru, tratamentele medicamentoase sunt din ce în ce mai recomandate. Și totuși un măr poate perfect vă ajută să rezolvați problema !
Acest lucru se datorează faptului că efectele merelor asupra corpului dvs. sunt la fel de eficiente ca și cele ale statinelor. Comparația efectuată de cercetătorii de la Oxford o dovedește irevocabil.
Conform acestui studiu, statinele reduc decesele anuale cu 9 400, în timp ce merele le reduc cu 8 500. Chiar dacă există un decalaj de 900 de decese anuale, știți că merele vor fi întotdeauna mai bune pentru sănătatea dumneavoastră.
Pentru a reduce nivelul colesterolului LDL din sânge, mărul își folosește pectinele. Odată ingerat, acesta din urmă este responsabil de reținerea colesterolului în intestine, astfel încât acesta să nu treacă în sânge. Pectinele sunt apoi transmise prin scaun. Cu un consum de 2 mere pe zi, tu reduceți astfel hipercolesterolemia cu 5-10%.
Avantajul acestei metode este că merele nu se prezintă fără efecte secundare ca statinele. Apoi puteți evita amețeli, anemie, diaree și alte efecte nocive ale tratamentului pentru hipercolesterolemie.
2- Mărul ca un inhibitor al apetitului
Pentru dvs., care sunteți în mișcare, să știți că merele pot fi o rezervă impresionantă. Ca un inhibitor al apetitului, reputația sa este absolut nerușinată. Prin consumarea acestuia, prin urmare, veți evita să fiți frustrat de foamea constantă în timp ce vă atingeți obiectivele planului.
Ca și în cazul colesterolului, prezența pectinei este cea care vă oferă acest efect de supresie a poftei de mâncare. Este o fibră care se găsește doar în plante și în cantități mari în mere.
Când o mănânci, pectinele iau apă și se transformă într-o formă destul de slabă. Acesta este modul în care aterizează pe stomacul tău. La fel de enzimele digestive sunt încetinite în acțiunile lor, digestia va fi apoi mai lentă și nu veți avea un sentiment de foame.
Pentru efectul deplin al pectinelor din măr, este important să îl consumați în mod corect. Chiar dacă până acum cantitatea de consum nu a fost încă determinată, există câteva sfaturi de reținut.
Acesta este cazul, de exemplu, prin consumarea mărului înainte de mese. De asemenea, se recomandă ca. ai băut multă apă pentru a maximiza beneficiile.
3- Un măr cu un pahar de apă pentru a slăbi
Pierderea celor câteva kilograme în plus pe care le aveți nu este o sarcină ușoară. Numai că, cu un consum bun de mere, totul devine posibil. Pentru te ajuta sa slabesti, merele au tot felul de avantaje:
- Prezența pectinelor: După cum am menționat deja, mărul poate fi un mare inhibitor al apetitului. Combinate cu apă, pectinele sale se găsesc în intestinele voastre captează grăsimea și încetinește-ți foamea.
- Aport scăzut de calorii: cu 100 de grame de mere, puteți avea aproximativ 52 kCal. Nefiind prea important, acest aport vă va ajuta să pierdeți excesul de energie pe care îl aveți în corp.
- Sursa diferiților nutrienți: mărul este, de asemenea, un arzător eficient de grăsimi datorită conținutului său ridicat de nutrienți. Indiferent dacă este comparat cu vitamina C, flavonoide sau beta-caroten, vă va fi ușor să vă promovați metabolismul evita cresterea in greutate. Pentru a beneficia de toate aceste elemente, vă sfătuim să mâncați mărul cu pielea după ce l-ați clătit.
Având în vedere aceste numeroase beneficii, mulți oameni au decis chiar să adopte dieta cu mere. Inventat de un nutriționist numit Tammi flynn, principiul său este foarte simplu.