Apple - conținut de calorii
Mărul este unul dintre cele mai populare și comune fructe din lume. Motivul popularității sale într-o compoziție echilibrată de nutrienți și nu o mulțime de calorii.
Ingrediente și conținut caloric al merelor
Merele sunt fructul perfect pentru a vă diversifica și completa dieta. Conținutul caloric al unui măr proaspăt este de numai 47 kcal, conținutul de proteine fiind de 0,4 g, conținutul de grăsimi de 0,4 g, conținutul de carbohidrați fiind de 9,8 g la 100 g de produs. Deoarece fructul mediu cântărește 160 de grame, valoarea medie a caloriilor mărului mediu este de 75,2 kcal. Cu toate acestea, conținutul de calorii al merelor poate varia în funcție de soi. Să aruncăm o privire mai atentă asupra conținutului caloric al diferitelor mere. De exemplu, cea mai mică valoare energetică este merele aurii - 41 kcal la 100 g de produs. Turnare albă și rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal la 100 g de produs.
Dacă vorbim despre compoziția vitaminelor, atunci fructele proaspete conțin un număr mare de vitamine A, B. Conținutul de vitamina C este foarte dependent de tipul de măr, de momentul colectării sale, precum și de momentul și depozitarea corectă. De asemenea, în mere există vitamine E, PP, calciu, iod, magneziu, potasiu, fier, fibre, tanin și pectină, amidon.
Conținutul caloric al merelor, beneficiile și daunele acestora
Datorită conținutului de fibre, mărul devine un fruct indispensabil pentru curățarea corpului. Este adesea folosit pentru a elimina toxinele și poluanții din sistemul urinar și din tractul gastro-intestinal. În plus, merele pot avea un efect asupra sistemului cardiovascular, pot întări pereții vaselor de sânge și le pot crește permeabilitatea și elasticitatea. Utilizarea acestor fructe afectează nivelul zahărului din sânge, care datorită lor crește foarte lent. „Umplerea” fructelor este, de asemenea, un antioxidant natural care crește rezistența organismului la diferite bacterii și infecții. Nu uitați de mere în perioadele de deficit de vitamine din primăvară, deoarece poate deveni un furnizor al majorității vitaminelor și nutrienților dacă este depozitat corespunzător.
Dar, ca orice alt produs, un măr, există și o serie de contraindicații. De exemplu, nu le puteți mânca cu ulcer gastric, gastrită sau colită fără a consulta mai întâi un medic. În caz contrar, evoluția bolii se poate agrava. În plus, nu este recomandat să-l folosiți ca dietă mono mult timp. Acest lucru poate duce la o defecțiune a activității tractului gastro-intestinal. Nu mai puțin periculoasă este utilizarea excesivă a merelor și a smalțului dinților. Acest lucru îl face foarte subțire.
Cea mai comună variantă de nutriție a mărului este o zi de post a mărului. Elementele esențiale sunt foarte simple: 2 zile pe săptămână există doar mere într-o anumită formă. Cu această forță puteți arunca 3-5 kg. Cel mai bine este să petreceți astfel de zile de descărcare de cel puțin câteva ori pe lună pentru a consolida rezultatul. În același timp, nutriționiștii recomandă utilizarea merelor verzi în acest scop, deoarece conțin mai multe vitamine.
O altă modalitate de a pierde în greutate este de a dieta pe oțet de mere. Pentru a face acest lucru, 2 lingurițe
Oțetul este cultivat pe un pahar cu apă și consumat de 3-4 ori pe zi după ce a mâncat. Cu toate acestea, există un secret aici: oțetul de mere, care se vinde în magazin, nu este potrivit pentru dietă: nu există absolut substanțe utile în el. Trebuie pregătit de unul singur.
Nu mai puțin eficient în combaterea obezității, dieta cu mere cu chefir. Cursul său este conceput pentru 7 zile. Tipul de masă este după cum urmează: în fiecare zi trebuie să mănânci un măr de 5 ori, după o jumătate de oră, spală cu o jumătate de pahar de iaurt. De asemenea, puteți diversifica mesele folosind ceai verde fără a adăuga zahăr sau apă minerală fără gaz.