Aproape 800 de kickstart eficient pentru o dietă de succes
Foto: Ursula Spaulding
Mulți oameni încep noul an cu rezoluții grozave, mult așteptata figură de vis ar trebui pusă în sfârșit în practică. În loc să se bazeze pe o schimbare sănătoasă și pe termen lung a dietei, cei mai mulți dintre aceștia optează pentru un program radical de post - deși ar trebui să se știe că aceste cure nu sunt doar nesănătoase pentru organism, ci că un efect de yo-yo va apărea în mod fiabil după un timp.
Dieta Fast 800 este o formă specială de post intermitent, recomandată de nutriționiști, evocată de multe vedete - și poate fi transformată într-un model pe termen lung după un post scurt pentru a menține pierderea în greutate.
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent este un tip de post cu jumătate de normă: cu acest tip de dietă, oamenii alternează între fazele de a mânca și cele de post într-un ritm fix. Ideea de bază din spatele acestei abordări: s-a dovedit științific că organismul își accelerează cu adevărat arderea grăsimilor la șase până la opt ore după ultimul aport alimentar; funcționează maxim eficient după douăsprezece ore de post. Deci, dacă avem următoarea masă în prealabil, nu vom ajunge deloc la acest punct. Pentru a putea ține o pauză de masă de câteva ore, aceasta este amânată convenabil pentru noapte. Dacă doriți să o întindeți mai mult decât dormiți, luați cina cât mai devreme posibil, dar micul dejun puțin mai târziu decât de obicei. Desigur, ar trebui să abordați acest ritm 16: 8 încet, astfel încât corpul să se poată obișnui și să nu existe o senzație neplăcută de foame.
Foto: Brooke Lark
Așa funcționează dieta Fast 800
Acest tip de post intermitent nu înseamnă că nu ai voie să mănânci nimic în timpul zilei. Noi studii au arătat că 800 de calorii sunt cantitatea zilnică ideală: suficientă pentru a furniza organismului proteine, grăsimi sănătoase și substanțe nutritive, dar suficient de redusă pentru a oferi metabolismului și arderii grăsimilor un start eficient în același timp. Pentru a clarifica: un măr are în jur de 50 de calorii.
Prin urmare, dieta Fast 800 este considerată o versiune relativ sănătoasă a postului. Cu toate acestea, este doar un remediu care ar trebui să fie doar temporar. Dacă doriți să încorporați principiul în dieta dvs. pe termen lung, pur și simplu introduceți o zi pe săptămână în care consumați 800 de calorii. În plus, o pauză de masă de peste opt ore - în mod ideal, așa cum am spus, doisprezece.